תגובה אחרונה ע"י Tal780

  1. T

    לגבי ריסט במשקל בסקוואט

    הלינארית של קנדיטו, רק עם 2 שינויים קטנים שעשיתי, שזה להחליף את הסטים הכבדים מ6 חזרות ל5 חזרות בגלל שזה פשוט נראה יותר טוב בעין חחח. והחלפתי את החתירה בcontrol day ל3x10 סתם בגלל שאני לא אוהב חתירה עם עצירה. אני גם ב strength days עושה וואריאציות (כרגע split squat, rdl, close grip bench)
  2. T

    לגבי ריסט במשקל בסקוואט

    אני כן, אני לא יודע אם אני היחיד אבל לפעמים יש הרגשה כזאת שאני לא אצליח וזה כבד מידי משהו מנטלי כזה
  3. T

    לגבי ריסט במשקל בסקוואט

    אני לא טוב בRPE אבל הייתי אומר שהסט ההוא היה RPE 9.5 הרגשתי די עייף וכל החזרות עלו לאט עם טכניקה לא משהו וגם הייתי די מפוחד מהסקוואט ההוא משום מה אז כנראה זה גם השפיע מה שמוזר זה שאימון קודם עשיתי 120 והסקוואט פשוט עף אני לא יודע אם 2.5 באמת הבדל כזה גדול בסקוואט או שפשוט היום זה לא היה יום טוב...
  4. T

    לגבי ריסט במשקל בסקוואט

    אזז ככה היום הייתי אמור לעשות 122.5X3X5 בסקוואט אבל בסט הראשון הרגשתי שזה היה ממש קשה אז החלטתי להוריד ל115 ב2 סטים הבאים כדי לא לסכן כשל. הלך סבבה רק שעדיין היה לי די קשה, אני מניח שזה בגלל הסט הראשון שהיה ממש קשה + שהאתמנתי גם בשעה שאני בדרך כלל לא מתאמן ועוד כמה דברים שונים מאימונים בדרך כלל...
  5. T

    הלינארית של קנדיטו עם כמה שינויים שעשיתי

    לא אמרתי שאני יודע מספיק כדי שיעבוד בגלל זה גם שאלתי פה. קראתי לזה קנדיטו בגלל שרוב התוכנית נשארה השינוי הכי גדול זה בקונטרול דייס ששיניתי את המספר סטים וחזרות ושיניתי גם את החזרות בheavy day ל5 סתם בגלל שזה מעצבן אותי 6 חח.
  6. T

    הלינארית של קנדיטו עם כמה שינויים שעשיתי

    כי נמאס לי לעשות 6x4 בפוז סקוואט, ספוטו פרס ובחתירה עם העצירה
  7. T

    הלינארית של קנדיטו עם כמה שינויים שעשיתי

    אהלן, אני עושה את הלינארית של קנדיטו אבל כל כמה זמן שיניתי כמה דברים שמפריעים לי ורציתי לשאול את מי שיותר מבין בנושאים האלה ממני אם זה בסדר ומה כדאי לי לשנות. אני גם מחפש המלצות במה כדאי לי להתפקס בoptional exercise ככה נראת שלי: Squat - 3 sets x 5 reps Deadlift - 2 sets x 5 reps Optional...
  8. T

    טכניקה סקוואט LB

    אה וואלה לא ידעתי אבל אם הסקוואט ראקים נמצאים רק מול מראות מה אני אמור לעשות? (הקיר לא כולו מראה יש חלק קטן מלמטה שהוא לא מראה) וגם בדדליפט זה פוגע?
  9. T

    טכניקה סקוואט LB

    למה לא כדאי לעבוד מול מראה?
  10. T

    מאבד tightness בגב בדדליפט

    אני עושה את התוכנית powerbuilding של ג'ף ניפארד אז לא יודע מה כל כך לעשות כי התוכנית עובדת לפי שבועות אז כנראה אני אוריד טיפה ב1RM ששמתי כדי שהשמשקלים יהיו טיפה יותר קלי
  11. T

    מאבד tightness בגב בדדליפט

    יש לי דדליפט הבא pause deadlift ושבוע הבא יש לי semi deload week זה יספיק? ואולי עמידה טיפה יותר רחבה כנראה תעזור כי שניסיתי לעשות סומו דדליפט לאיזה חודש הצלחתי לשמור על גב ישר ותודה לכולם על הטיפים!
  12. T

    מאבד tightness בגב בדדליפט

    איך אפשר לשפר את זה? ואם שמתם לב לעוד בעיות אשמח שתתנו עצות לשיפור! תודה לכולם!
  13. T

    לא מצליח להבין איך לסדר את זה (סקוואט)

    מה זאת אומרת להבריג? ותודה לכולם על הטיפים, מחר אני עושה שוב סקוואט אז אני אנסה ליישם את הטיפים
  14. T

    לא מצליח להבין איך לסדר את זה (סקוואט)

    הבנתי, פעם הבאה שאני עושה סקוואט אני אנסה פיסוק יותר צמוד מה עוד יכול לגרום לבעיה הזאת חוץ מפיסוק רחב אתה חושב?
  15. T

    לא מצליח להבין איך לסדר את זה (סקוואט)

    לא יודע אפילו איך לקרוא לזה העקבים שלי נכנסים לבתוך טיפה ממה זה קורה ואיך אני יכול לעבוד על זה? תודה לכולם!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית