תגובה אחרונה ע"י אדר בנדוד
-
א
ירידה במסת בשריר
יש לי בוקס כל חודש שאני משנה. הכל סובב סביב זה, בערך. 1200 זה לא גירעון ? A- סומו דד ליפט - 10 חזרות כפול 3 לחיצות חזה -6-8 חזרות כפול 3 יד אחורית לחיצה צרפתית -10 כפול 3 וי סיט רגליים על הקיר -10 שניות כפול 3 עמידת ראש -3 כפול 3 פרונט סקוט -20 כפול 1 B- סומו סקוט -10 כפול 3 מתח -(... -
א
ירידה במסת בשריר
עושה שלושה אימוני פול באדי. ושלושה אימוני אירובי כשעה. אני יחסית עם מסת שריר גדולה ברגליים יותר מפלג גוף עליון. הרגליים מפריעות לי. לגבי תזונה, בממוצע אוכלת 1200 ביום -
א
ירידה במסת בשריר
זה בסדר גמור. אני פשוט רוצה להבין האם זה עניין של גירעון קלורי או נטו עומס על שריר במידה ואמשיך בכוח ועדיין אהיה בגירעון. אוכל להוריד? -
א
ירידה במסת בשריר
אדר בנדוד הוסיף לוג חדש: ירידה במסת בשריר - ירידה במסת השריר למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
