ירידה במסת בשריר
- פותח/ת השרשור אדר בנדוד
- פורסם בתאריך
כמה מסת שריר כבר יכולה להיות לבחורה ששוקלת 50 בגובה 171? לי זה נשמע כמו שריטה בדימוי גוף
למה את מתאמנת 17 פעם בשבוע אם לא קוראים לך סרג'?
מה היו המטרות שלך עד עכשיו שהחלטת לעשות שינוי?
בכל מקרה
כל מה שעושים בשביל היפרטרופיה, רק הפוך
למה את מתאמנת 17 פעם בשבוע אם לא קוראים לך סרג'?
מה היו המטרות שלך עד עכשיו שהחלטת לעשות שינוי?
בכל מקרה
כל מה שעושים בשביל היפרטרופיה, רק הפוך
את שוקלת 51
בגובה 171
אם את מורידה את (המעט) מסת שריר שיש לך, את כנראה בדרך לבית חולים. אני אפילו לא צוחק.
אפילו כרגע את נמצאת על הנייר בתת משקל. אז לא ברור למה את רוצה לרדת במסת שריר. ובגדול - אין לך לאן. מכאן זה באמת מסוכן.
אני אנחש שאת רוצה לרדת במסת שריר כדי להרגיש נשית יותר או משהו, וזה היה לגיטימי אם היית שוקלת 80 למשל על 10% שומן. אבל במשקל שלך השיפור הוא רק בכיוון אחד - למעלה
פשוט תעלי איזה 5 קילו. זה גם סוג של "ירידה" במסת שריר, אני מאמין שאת תגיעי לתוצאה שאת רוצה בלי לפגוע בבריאות שלך.
ממילא משקל מינימלי תקין לגובה שלך הוא איפשהו באיזור ה-55.
בגובה 171
אם את מורידה את (המעט) מסת שריר שיש לך, את כנראה בדרך לבית חולים. אני אפילו לא צוחק.
אפילו כרגע את נמצאת על הנייר בתת משקל. אז לא ברור למה את רוצה לרדת במסת שריר. ובגדול - אין לך לאן. מכאן זה באמת מסוכן.
אני אנחש שאת רוצה לרדת במסת שריר כדי להרגיש נשית יותר או משהו, וזה היה לגיטימי אם היית שוקלת 80 למשל על 10% שומן. אבל במשקל שלך השיפור הוא רק בכיוון אחד - למעלה
פשוט תעלי איזה 5 קילו. זה גם סוג של "ירידה" במסת שריר, אני מאמין שאת תגיעי לתוצאה שאת רוצה בלי לפגוע בבריאות שלך.
ממילא משקל מינימלי תקין לגובה שלך הוא איפשהו באיזור ה-55.
נק' מוניטין:
3,964
בטח שיש, לתת יותר דגשים באימון על האזורים החלשים.
כמובן שזה יותר מורכב מזה, וצריך לדעת יותר פרטים עלייך, לרבות תמונות שלך ( מבלי להשמע סוטה)
נק' מוניטין:
3,964
ראשית, גירעון זה הדבר האחרון שאת צריכה ע"פ הנתונים שלך. קשה כרגעצלדעת על מה לשים את האצבע מבלי לראוץ איך את מתאמנת ובאיזה אזור בגוף יש חוסר פורפורציה, את יכולה להיוץ גם במאזן קלורי נייטרלי ובאימונים לשים יןתר דגש על האזורים החלשים ע"ח האזורים החזקים שלך.
תפרטי קצת על התוכנית אימונים שלך ועל התזונה שלך
נק' מוניטין:
87
תקשיבי לאנשים כאן אל תעשי דברים שתתחרטי עליהם
בהצלחה
בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #13
יש לי בוקס כל חודש שאני משנה.
הכל סובב סביב זה, בערך.
1200 זה לא גירעון ?
A-
סומו דד ליפט - 10 חזרות כפול 3
לחיצות חזה -6-8 חזרות כפול 3
יד אחורית לחיצה צרפתית -10 כפול 3
וי סיט רגליים על הקיר -10 שניות כפול 3
עמידת ראש -3 כפול 3
פרונט סקוט -20 כפול 1
B-
סומו סקוט -10 כפול 3
מתח -( פול אפ) אקסצנטרי -6-8 חזרות כפול 3 ירידה 6-8 שניות .
תולעת עמידת ידיים קיר - 3 כפול 3
לחיצות כתפיים -8 חזרות כפול 3
עליות אגן כנגד מוט - 10 כפול 3
מרחיקים מכונה - 10 כפול 3
בטן מכונה -8-10 כפול 3 ( גלגלת אם את בבית )
C -
החזקה על המתח סטטי 20-30 שניות כפול 3
טוס טו בר -5-6 כפול 3
המסטרינג מכונה / גומיה -10 כפול 3
בטן צידית פלוס קטלבל -10 כל צד כפול 3
מתח צין אפ - אקסצנטרי 8-10 חזרות 6-8 שניות הירידה כפול 3
מקבילים -מקסימום חזרות כפול 2
הכל סובב סביב זה, בערך.
1200 זה לא גירעון ?
A-
סומו דד ליפט - 10 חזרות כפול 3
לחיצות חזה -6-8 חזרות כפול 3
יד אחורית לחיצה צרפתית -10 כפול 3
וי סיט רגליים על הקיר -10 שניות כפול 3
עמידת ראש -3 כפול 3
פרונט סקוט -20 כפול 1
B-
סומו סקוט -10 כפול 3
מתח -( פול אפ) אקסצנטרי -6-8 חזרות כפול 3 ירידה 6-8 שניות .
תולעת עמידת ידיים קיר - 3 כפול 3
לחיצות כתפיים -8 חזרות כפול 3
עליות אגן כנגד מוט - 10 כפול 3
מרחיקים מכונה - 10 כפול 3
בטן מכונה -8-10 כפול 3 ( גלגלת אם את בבית )
C -
החזקה על המתח סטטי 20-30 שניות כפול 3
טוס טו בר -5-6 כפול 3
המסטרינג מכונה / גומיה -10 כפול 3
בטן צידית פלוס קטלבל -10 כל צד כפול 3
מתח צין אפ - אקסצנטרי 8-10 חזרות 6-8 שניות הירידה כפול 3
מקבילים -מקסימום חזרות כפול 2
נק' מוניטין:
3,964
לא פלא, תכיני לך פשוט תוכנית חדשה עם פחות נפח לפלג גוף תחתון.
לגבי הקלוריות, תגידי לי את, אם נתקעת על המשקל גוף שלך אז את בנייטרלי
.
אנחנו פשוטי העם, אתה עילוי גנטי
