תגובה אחרונה ע"י OmryH
-
O
ייעוץ חוסר איזון משמעותי בין בייספ ימין לשמאל
תמיד יכול להיות שההבדל הוא גנטי בלבד עד שמבינים מהו באמת הפער.. כפי שצוין אתה צריך לתת את היקפי הידיים ואפילו להעלות תמונה זה מבורך -
O
ייעוץ SS וכושר
זה בכלל לא תמוה, גם ההורים שלי מתעצבנים בעיקר מרצים לי לגבי הליטר חלב ביום -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
סביבות ה-750 מ"ל-1 ליטר ביום של חלב זה חובה מבחינתי. והתכוונתי שאקצץ בהם יחסית, לא שאתנזר לחלוטין מהמבורגרים וגבינות שמנות וכו'. אין צורך לאכול פחמימות מלחם/לחם מלא/דגנים לסוגיהם וכו'? ממה התזונה שלי צריכה להיות מורכבת כדי שהיא תשלב צריכה קלורית מקסימלית, כמות חלבון אופטימלית ושתקל עלי בחיטוב... -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
1. הייתה לי הרגשה שזה יהיה המצב. ברגע שאמצה את המשקולות הקיימות ארכוש עוד, אני לא אעצור את ההתקדמות. 2. אני אשתדל לקצץ כמה שיותר עד להעלים תזונת חרא (שומנים רוויים וממתקים למיניהם) ולמלא את התפריט שלי אך ורק בקלוריות חיוניות. מקווה שאצליח להגיע ל-3,000 (אני רגיל לאכול כרגע בערך 2,000-2,200... -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
תודה רבה על הטיפ. למען האמת, המון בנות אמרו לי לשמר את מה שיש עכשיו ולא לפתח שום דבר מעבר, ולא לרזות או להעלות באחוזי השומן. אמרו לי שאם אני אהיה יותר שרירי מעכשיו זה נזק ושלא כדאי. בכל זאת אני מפתח את הגוף למצב בו אהיה שלם איתו בעצמי, אני רק לא רוצה להגיע למצב שאהיה מפותח עד כדי כך שתהיה סלידה... -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
ברגע שאשים לב שאני לא מצליח להתקדם במשקלים (תוספת קבועה של 2.5 קילו למוט), תהיה בטוח שאפסיק עם תרגילי הידיים 😃 זה נכון גם לתרגילי הבטן בהקשר של דדליפט וסקוואט וחחחח הבנת מצוין, אפילו שהאמת לפי הסטנדרטים שאני מכיר כוסון זה כל אחד עם ריבועים, ואפילו קיבלתי המלצות מבנות לא להתעסק בפיתוח גוף... -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
אני מסביר שאין לי דרך יעילה להגיע לשם... אולי בעתיד ארשם לשם, כאשר יהיה לי כבר רשיון או כאשר נוהלי העבודה של אבא ישתנו. כרגע אני מתכוון להגיע לשם רק בכדי לקבל פעם או פעמיים הדרכה אישית בנוגע לטכניקות שונות של תרגילים. אין לי אופציה ריאלית אחרת. -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
לא שללתי את SS מכיוון שאיני מעוניין להיות מסיבי מדי. שללתי את SS כפי שהיא (5 תרגילי בסיס וזהו) מכיוון שאני לא מאמין שאצליח לחזק את שרירי הבטן והידיים מספיק, תוך 5 חודשים ב-SS. איני מאמין כי העומס מהבנץ' פרס, מהחתירה ומהפרס יהיה מספיק גדול כדי לחזק את שרירי היד, בעוד ושרירי הבטן גם אינם יתחזקו... -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
אני בן 15, ועוד לא מתמצא כלל באזור בו אני גר, בעוד ואני רעב להתחיל באימונים. אבא שלי איש הייטק שעובד עד שעות מאוחרות, ואני מניח ש"לא יהיה לו כוח" לנסוע למכון הקרוספיט 3 פעמים בשבוע. חוץ מזה, אני לא חושב שאוכל להרוויח את המסה שאני מעוניין להרוויח (זה נשמע כאילו אני ממש רוצה להיות שחיף, אני ממש לא... -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
חח התכוונתי לומר שהנסיעה לשם 3 פעמים בשבוע תהה בעייתית, כך שאסע מספר מצומצם של פעמים ע"מ ללמוד את הטכניקה לתרגילים השונים (דדליפט/סקוואט/חתירה וכו') ואז אהיה מעוניין להתאמן בבית. אני מניח שאני מתחיל להתיש מעט, הבנתי פחות או יותר מה עלי לעשות. אנסה להכין תוכנית ולהתקדם איתה. יש המלצה לטווח... -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
מועדון הקרוספיט נמצא במרחק נסיעה של כ-20 דק', מה שעושה אותו אידאלי אך ורק ללמידת הטכניקה. למען האמת אני ואבא מתכננים להתאמן יחדיו, כך שזמן האיכות ישמר 😃 אני מעוניין לצבור מסה אך לא בכמות גדולה מדי. אני לא רוצה רק גוף מחוטב, אני רוצה שיהיו רוחב ו"נפח". וחידשת לי לגבי הפירות. הלכתי לאכול תפוח 🙌 -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
חלילה, לא אמרתי לרגע שיש לפורום בעיה עם מתאמנים חטובים (למרות כל בדיחות השמנים המשעשעות). התכוונתי לכך שמלכתחילה המטרה שלי אינה לבצע תקופת מסה עד 80-90 ק"ג ומשם לחטב, אלא להתאמן יחסית נטרלי ובסופו של דבר לרדת לאחוז שומן נמוך כדי שהגוף יהיה אסתטי וזה הכל. אין לי שום כוונות לעבור את ה-70~ ק"ג על... -
O
ייעוץ בקשת תוכנית אימונים לחד"כ ביתי, סיטואציה בעייתית
היי לכולם, אני חדש כאן בתקופה האחרונה הייתי קורא כאן הרבה, ועכשיו הגיע תורי לבקש יעוץ 😃 שמי עמרי, אני בן 15 וגר כרגע בלוס אלטוס שבקליפורניה, אמריקה. לשעבר מאזור המרכז. במשך חצי השנה האחרונה לא ממש התאמנתי למעט תרגילים בסיסיים של משקל גוף ומדי פעם הרמת משקולות של ליצנים (סטים וחזרות מרובים)...
