תגובה אחרונה ע"י Tommy Shelby

  1. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    השתפרתי בזמנים, ביום ראשון אני יוצא מהבידוד, נראה כמה נזק הקורונה עשתה
  2. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    לא עדכנתי לאחרונה, תמיד שוכח.... בריצות השתפרתי. אני מאומת לקורונה מאתמול אז בינתיים בבית נח ובהמשך כשיעברו התסמינים אחזור להתאמן בבית
  3. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    Tommy Shelby עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות״: עדכון לוג: 27/02/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  4. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות - עדכון לוג: 27/02/22

    מ.ג 65.5 אחרי שאכלתי הרבה בסופ"ש התחלתי כבר להרגיש כבד והבטן מתחילה לבצבץ, חושב לסיים את המסה כי זה פוגע לי בביצועים של הריצה. היום אימון גב וידיים שהלך סבבה ריצת קילומטר אחרי האימון בארבע דקות (קצב בינוני) מחר מתכונת בהיסטוריה בראבק
  5. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    חושב לשלב כושר קרבי אבל לא בטוח שאני מוכן ויש לזמן להשקיע כסף בזה. משתדל במסגרת החד"כ לשלב כמה שיותר תרגילים גם יותר ארוכים, למשל עם משקל נמוך יותר בסקוואט סט של 15-20 חזרות שנמשך חצי דקה- דקה
  6. T

    מה קורה אחרי תל אביב || גילגולו של תותח

    תטוס לקייב ותלחם ברוסים
  7. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    ריצות 2 ק"מ 8 דקות 3 קילומטר 12:30 מבחינת כוח אני עושה ABC כשבעיקר הורדתי נפח ברגליים כדי לאפשר התאוששות לריצות
  8. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    Tommy Shelby עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות״: עדכון לוג: 24/02/22 שכחתי גם לעדכן בקשר לנתונים מהצו ראשון: פרופיל 97 דפ"ר 70 התאמה גבוהה לקצונה קרא את שאר עדכון הלוג... @Itaylib מרגיש צורך להתנצל שלא הקפדתי לעדכן את התלוג
  9. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות - עדכון לוג: 24/02/22

    מ.ג 64.5 קילו אז אחרי חודש שלא עידכנתי פה לצערי (בעיקר שכחתי לעדכן אחרי אימונים), אני רוצה לחזור לעדכן פה באופן רציף ושמתי לי התראות בפלאפון שלא אשכח. בריצות אני ממשיך להשתפר והוספתי אימון אינטרוולים וספרינטים בנוסף לריצות. רוצה לעדכן שעשיתי אימון "פרידה" מפאוורליפטינג לבינתיים RM1 מלפני שבוע...
  10. T

    יש כאן אנשים שמתאמנים בלי חגורה?

    כנ"ל התאמנתי עם חגורה של RDX אבל הרגשתי שהיא "חונקת" אותי בסטים של יותר מ3 חזרות
  11. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    נפילה לא איכותית בזמן אימון בג'ודו בזמן הטלה
  12. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    האורתופד לא ממש טרח "לאבחן" וסיכם ב: "כנראה קרע של הרצועה קולטרלית" הייתה תקופה של שבועיים שלא הצלחתי לדרוך על הרגל ואז כמה חודשים שלא הצלחתי לרוץ. כרגע יותר טוב וחוזר לריצות בהדרגה (אחת הסיבות שהתחלתי את ההכנה ליומ"ס די מוקד זה לבחון את הפציעה והגבולות שלי)
  13. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    Tommy Shelby עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות״: עדכון לוג: 25/01/22 קרא את שאר עדכון הלוג...
  14. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות - עדכון לוג: 25/01/22

    מ.ג 62.4 שכחתי לעדכן אתמול: ריצת 2000 8:49 דקות עדיין לא בשיאי אבל הפעם אחרי הליכה וחימום טוב לא הרגשתי את הברך בכלל והרגשתי די טוב בריצה. צריך לשמור על זה ולהתקדם בעדינות היום אימון רגליים סקוואט 90X12X3 תרגילי עזר וכו'
  15. T

    הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

    תגדיר מתאמן מתקדם, בתחום הריצה רצתי מרחקים ארוכים של 15 ק"מ ובנוסף התאמנתי עוד פעמיים בשבוע בג'ודו ו3 אימוני כוח בשבוע מעל לשנה וההתקדמות הייתה סבבה. נאלצתי להפסיק בגלל פציעת ספורט מהג'ודו אבל כל התהליך הייתי בליווי עם דיאטן ספורט. אחרי זה במשך שנה התאמנתי רק אימוני כוח והתוצאות "שלא משקפות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית