הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות

[Tommy Shelby]

ממה היא קרתה?

נפילה לא איכותית בזמן אימון בג'ודו בזמן הטלה

 

[Tommy Shelby]

Tommy Shelby עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות״:

עדכון לוג: 24/02/22

מ.ג 64.5 קילו
אז אחרי חודש שלא עידכנתי פה לצערי (בעיקר שכחתי לעדכן אחרי אימונים), אני רוצה לחזור לעדכן פה באופן רציף ושמתי לי התראות בפלאפון שלא אשכח.
בריצות אני ממשיך להשתפר והוספתי אימון אינטרוולים וספרינטים בנוסף לריצות.
רוצה לעדכן שעשיתי אימון "פרידה" מפאוורליפטינג לבינתיים RM1 מלפני שבוע
BP = 99.5 KG (נכשלתי לאחר מכן ב100)
SQ 140 KG נשארו לי כמה קילו בטנק
DL 170 KG

שכחתי גם לעדכן בקשר לנתונים מהצו ראשון:
פרופיל 97
דפ"ר 70
התאמה גבוהה לקצונה
קרא את שאר עדכון הלוג...
@Itaylib מרגיש צורך להתנצל שלא הקפדתי לעדכן את התלוג

 

[Itaylib]

Itaylib מרגיש צורך להתנצל שלא הקפדתי לעדכן את התלוג

You should.

דבר אלי בריצות- מה הדיבור? מרחקים/זמנים?

ומה אתה עושה עכשיו מבחינת כוח? (טוב מאוד שעזבת PL לבינתיים, זה לא יתרום למטרות זלך כרגע)

 

[Tommy Shelby]

You should.

דבר אלי בריצות- מה הדיבור? מרחקים/זמנים?

ומה אתה עושה עכשיו מבחינת כוח? (טוב מאוד שעזבת PL לבינתיים, זה לא יתרום למטרות זלך כרגע)

ריצות 2 ק"מ 8 דקות 3 קילומטר 12:30
מבחינת כוח אני עושה ABC כשבעיקר הורדתי נפח ברגליים כדי לאפשר התאוששות לריצות

 

[Itaylib]

3000 יפה.
מה עם כושר קרבי/קרוספיט? מתכוון לשלב?

 

[Tommy Shelby]

3000 יפה.
מה עם כושר קרבי/קרוספיט? מתכוון לשלב?

חושב לשלב כושר קרבי אבל לא בטוח שאני מוכן ויש לזמן להשקיע כסף בזה. משתדל במסגרת החד"כ לשלב כמה שיותר תרגילים גם יותר ארוכים, למשל עם משקל נמוך יותר בסקוואט סט של 15-20 חזרות שנמשך חצי דקה- דקה

 

[Tommy Shelby]

Tommy Shelby עדכן/ה את הלוג ״הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות״:

עדכון לוג: 27/02/22

מ.ג 65.5 אחרי שאכלתי הרבה בסופ"ש
התחלתי כבר להרגיש כבד והבטן מתחילה לבצבץ, חושב לסיים את המסה כי זה פוגע לי בביצועים של הריצה.
היום אימון גב וידיים שהלך סבבה
ריצת קילומטר אחרי האימון בארבע דקות (קצב בינוני)
מחר מתכונת בהיסטוריה בראבק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tommy Shelby]

לא עדכנתי לאחרונה, תמיד שוכח....
בריצות השתפרתי.
אני מאומת לקורונה מאתמול אז בינתיים בבית נח ובהמשך כשיעברו התסמינים אחזור להתאמן בבית

 

[Itaylib]

תפסיק להיות עצלן.
השתפרת? במה? מרחק? קצב?

תהיה מוכן לכאפה אחרי הקורונה מבחינת אירובי. לוקח זמן לחזור לשיא אחרי זה.

 

[Tommy Shelby]

תפסיק להיות עצלן.
השתפרת? במה? מרחק? קצב?

תהיה מוכן לכאפה אחרי הקורונה מבחינת אירובי. לוקח זמן לחזור לשיא אחרי זה.

השתפרתי בזמנים, ביום ראשון אני יוצא מהבידוד, נראה כמה נזק הקורונה עשתה