תגובה אחרונה ע"י System-f

  1. S

    ייעוץ חגורת גב

    אני מצטער אבל עד עכשיו לא הבנתי מה הקטע של החגורת גב. אם זה לא מונע פציעות\קילה וזה עוזר לך והעמיס עוד משקל זה בגלל שזה גורם לכיווץ חזק יותר של שרירי הליבה? ואם אני צודק אז הרי שזה סותר את כך שזה לא מונע קילה, הרי קילה נגרמת כתוצאה מאי תמיכה שרירית מספקת באיזור מסוים ובגלל הלחץ התוך בטני המעיים...
  2. S

    ייעוץ בדיקת טכניקה של סקוואט

    יש לי מראה ממול בגלל זה אני אוהב לצאת קדימה כדי שאני יוכל לראות את התנועה במראה, מה גם שבעזרת המראה אני יודע איך להניח את המוט בחזרה עשיתי את זה גם במשקלים גבוהים בהרבה (בתקופה שחשבתי שסקוואט עושים עד 90 מעלות), במקרה שלי עדין יש צורך לצאת אחורה ולא קדימה? אגב לגבי המגבת יש חיסרון אמיתי בזה או...
  3. S

    ייעוץ בדיקת טכניקה של סקוואט

    מה זה משנה אם אני יוצא קדימה או אחורה?
  4. S

    ייעוץ בדיקת טכניקה של סקוואט

    התחלתי עכשיו SS אימון ראשון יש לי מעט מאוד נסיון קודם עם חלק מהתרגילים בתוכנית לכן רציתי לקבל את עזרתכם בשיפור הטכניקה
  5. S

    ייעוץ Extansion בגב במהלך דדליפ - למה?

    לי יש לורדוזה שטוחה יחסית אבל הגב שלי גמיש, עד עכשיו כשהייתי עושה דדליפט הייתי עושה אקטנשיין ענק לאורך כל הגב, הרבה יותר מהמנח הטבעי שלי. כדי שהמנח גב שלי יהיה כמו אצל אחרים אותם ראיתי עושים דדליפטים בסירטונים. אז ממה שהבנתי ממכם זה מיותר ולא רצוי? ורק להקפיד כשאני נכנס לעמידת מוצא ובעת שאני...
  6. S

    ייעוץ Extansion בגב במהלך דדליפ - למה?

    בספר שפורסם פה לפני כמה ימים ובעוד הרבה רפרנסים אחרים המחברים חוזרים ואומרים "יש להיכנס לעמדת מוצא בדדליפט כאשר האגן מסובב כלפי פנים וחזה מורם למעלה" - פעולה זאת תכניס את הגב שלך לאקסטנשיין, וזהו אינו המנח הטבעי של הגב, אפילו אני יודע זאת, המנח הטבעי של הגב הוא בעמידה אנטומית הוא כאשר האגן מסובב...
  7. S

    ייעוץ Extansion בגב במהלך דדליפ - למה?

    אני כבר כמה שבועות לומד על התרגיל הזה על מנת שאני יוכל להתחיל לבצע אותו בעומסים גבוהים בבטחה, אין אף אחד אחר במכון שלי שמבצע תרגיל זה ואני בספק בכלל אם מישהו שם בכלל יודע מה זה. בכל מקרה מהמעט שידוע לי מידע כללי וקורסים כאלה ואחרים, כאשר יש כוח דחיסתי או גזירתי על חוליות עמוד השדרה, רצוי שחוליות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית