תגובה אחרונה ע"י popde
-
P
מסה וחיטוב
שלום לכולם, התחלתי מאחוז שומן גבוה יחסית, וירדתי ל-60 קילו ו-15% שומן (תוך כדי מאזן שלילי קל ועלייה מסוימת במשקלים, מתאמן מתחיל). עכשיו אני בתקופת מסה ובמשקל 67 קילו (ועליתי גם בשומן, בערך 17%). המטרה שלי זה לעלות בשריר (כרגע אני נראה skinny fat, לא חשוב לי להיראות באדי בילדר אלא רק להעלות למסת...
