תגובה אחרונה ע"י verii
-
V
הסקופ של הקריאטין לא מדויק
היי חברים, שאלה קטנה לגבי קריאטין. יש לי קריאטין מונוהידראט שבו יש סקופ. רשום מאחורה שסקופ זה 5 גרם ובכל החבילה יש כ-80 סקופים (שזה 400 גרם). אני מעוניין לא להעמיס על הכליה. קראתי מספר מחקרים ומאמרים שההמליצו לקחת 0.045 פר ק"ג גוף שזה יוצא 3.5505 גרם ב-4 שבועות הראשונים. אני מנסה למדוד את...- verii
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
V
מספר שאלות לגבי רוטינת אימונים
שלום לכולם, אני בן 26, שוקל 79 ק"ג וגובה 179 ס"מ. אני מנסה לחזור לכושר, אבל הפעם בצורה יותר מסודרת. הייתי תמיד "שחיף" ובצבא הייתי במסה והצלחתי להעלות בערך מ-64 ל-84. בשנים האחרונות הייתי שקוע בתואר ובעבודה אז פחות היה לי זמן להתאמן. אבל הייתי עושה אימונים ביתיים עם הסט משקולות המצומצם שיש לי +...
