תגובה אחרונה ע"י James Devlin

  1. James Devlin

    הלוג של James

    אימון ראשון אחרי צרפת. סקוואט: 3X5 עם 100. בנץ': 80X2X5 ועוד סט של 85X5.
  2. James Devlin

    הלוג של James

    סקוואט: 3X5 עם 112.5. היה די קשה. בנץ': 3X5 עם 92.5 דד ליפט: 1X5 עם 142.5
  3. James Devlin

    הלוג של James

    סקוואט 3X5 עם 110. פרס: 3X5 עם 62.5 חתירה: 3X5 עם 77.5. מתחיל לחזור למשקלים נורמליים.
  4. James Devlin

    הלוג של James

    סקוואט 3X5 עם 107.5 . היה קל בנץ' 5-5-4 עם 92.5. נשאר באותו המשקל דד ליפט 5 חזרות עם 140. עולה באימון הבא ל142.5
  5. James Devlin

    הלוג של James

    סקוואט: 3X5 עם 105 . היה קל. פרס: 3X5 עם 60. היה קל חתירה 3X5 עם 75. היה קל. עולה בכולם באימון הבא.
  6. James Devlin

    הלוג של James

    ממשיך במתכונת SS כדי לחזור למשקלים נורמליים. סקוואט: 3X5 עם 102.5 אימון הבא 105. בנץ': 3X5 עם 90. אימון הבא 92 דד ליפט - 140 ל4 חזרות. נשאר באותו המשקל
  7. James Devlin

    הלוג של James

    עוד אימון בשביל לחזור לכושר סקוואט: 3X5 עם 100 פרס: 5-5-4 עם 60. חתירה: 3X5 עם 70.
  8. James Devlin

    הלוג של James

    סתם אימון בשביל לחזור לכושר סקוואט 5-5-4 עם 100 בנץ' 90-87-85 לחמישיות.
  9. James Devlin

    הלוג של James

    אימון B של SS סקוואט: עבדתי עם 107.5. בשני הסטים הראשונים עשיתי חמש חזרות ובשלישי רק שלוש חזרות. נשאר באותו משקל. פרס: 3-4-3 עם 62.5. אני נשאר באותו המשקל. חתירה -3X5 עם 75. עולה ל80 באימון הבא.
  10. James Devlin

    הלוג של James

    אימון A של SS סקוואט: ניסיתי 5 עם 107, אבל היה קשה מדי. אולי לא נחתי מספיק מהאימון הקודם. ירדתי ל100 ועשיתי שני סטים של חמש. בנץ': 3X5 עם 85. היה די קל. דד ליפט -ניסיתי 145, אבל הצלחתי רק 4 חזרות.
  11. James Devlin

    הלוג של James

    טוב, אימון B של SS סקוואט: 3X5 עם 105. לא קל. פרס: 3X5 עם 60. גם לא קל. חתירה, סט ראשון עשיתי 5 עם 80. היה קשה מדי אז הורדתי ל70 ועשיתי עוד שני סטים של 5. בגדול, לא קל, אבל אני עולה במשקלים.
  12. James Devlin

    הלוג של James

    טוב, סך הכל בחודש האחרון התאמנתי רק ארבע פעמים בגלל לחץ בעבודה. בשעה טובה הפרוייקט הסתיים ואני מקווה לחזור להתאמן כמו שצריך. בגלל ההפסקה, החלטתי לחזור לSS עד שאני אחזור למשקלים נורמלים ואז לעבור ללינארית. אז היום ביצעתי אימון A של SS: סקוואט: 3X5 עם 100. היה קשה בצורה מפתיעה. בנץ': 1X4 עם 90...
  13. James Devlin

    הלוג של James

    אימון A של שבוע שני. סקוואט: 52,65,78,91,105 בנץ': 46,58,69,81,92 חתירה: 40,51,61,71,81 הכל היה די קל
  14. James Devlin

    הלוג של James

    אימון עצימות של שבוע ראשון. היה קשה, אני ממש לא רגיל לנפח הזה. סקוואט: 51,64,76,89 - לחמש. 105 לשלוש ו76 לשמונה. בנץ': 45,56,67,79 לחמש. 92 לשלוש ו67 לשמונה. חתירה: 39,49,59,69, לחמש. 81 לשלוש ו59 לשמונה. בנוסף, שלושה סטים של מקבילים. שלושה סטים של יד קדמית עם W ושלשה סטים של פשיטות מרפקים...
  15. James Devlin

    הלוג של James

    תודה!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית