תגובה אחרונה ע"י lia*lia
-
L
דיאטנית עם רשיון
הי, מחפשת דיאטנית ילדים עם רשיון של משרד הבריאות באיזור ירושלים. מישהו יכול להמליץ לי? תודה!! -
L
צריכה המלצה לפזיוטרפיסט בירושלים
צריכה המלצה לפזיוטרפיסט בירושלים. הרקע: בנדוד שלי, בן 17, מגיע לארץ לשנה באוקטובר. הוא עבר לפני חודשים תאונת דרכים שקרעה לו את כל מה שאפשר לקרוע ברגליים (ירך). רצועות, גידים, שרירים,בלאגן גדול. הוא עבר כמה ניתוחים ויצטרך פיזיוטרפיסט משקם. יש לכם מישו פרטי וטוב להמליץ עליו?- lia*lia
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
L
איך "מתקנים" בטן רפוייה אחרי לידה?
אני שומעת מנשים שמכניסות כל היום את הבטן - זה לכווץ שריר. וזה מייצר עומס על רצפת האגן. ולפי מה שאני יודעת - מלימודים, לא מאיזה מישו שאני יכולה לצטט, שזה עלול להזיק והגדיל היפרדות. זוקפי גב יעזרו לבטן שטוחה? לרחב גבי וכאבי גב אתה לחלוטין צודק שבנוסף לבטן חזקה צריך לעבוד גם על הגב. כמו שאמרתי... -
L
איך "מתקנים" בטן רפוייה אחרי לידה?
אישה רזה שילדה שלושה ילדים ורק הבטן רפויה - הגיוני שזה היפרדות. שוב, חשוב ללכת למישהי שתוודא את זה בבדיקה פשוטה. כל אחת והמשקל הגבוה שלה. הרעיון זה כשאישה מרימה משקל שדורש ממנה מאמץ ועזרה משרירי הבטן, והיא מרימה את המשקל בלי לאסוף את שרירי הבטן ההיפרדות עלולה לגדול, ובטח שלא תסתדר. לגבי אימוני... -
L
איך "מתקנים" בטן רפוייה אחרי לידה?
נשמע שזה היפרדות ולכן - לא יעזור, והרמת משקלים גבוהים יכולה רק להחמיר את המצב לא נכון. הפיתרון לדעתי, שתעבוד נכון עם נשימות. אם יש לה מורה טובה לפילאטיס באיזור (חשוב עם התמחות לאחרי לידה) שתלך אליה ללמוד קצת איך לנשום נכון. מה שהנשימות עוזרות זה חיזוק של הרחב בטני וסוגרות את ההיפרדות, לא במאה... -
L
ירידת מסת שריר
גם לה לא ברור, וזה עיקר הבעיה. היא הגיע לכושר בשביל חיטוב, ירדה בשומן, הגיע למטרה שלה, והתאהבה בכושר. ואז היא התחילה להעלות משקלים והיא העלתה במשקל אבל לא בהקפים - איזה חצי שנה. ואז היא החליטה שהיא מתנפחת. לדעתי זה מראה שרירי וחתיך אבל לדעתה זה לא יפה, והיא כן אוהבת להרים משקלים ורוצה להעלות... -
L
ירידת מסת שריר
צודק! איך נפלתי במשפט המעצבן הזה? השומן הלך ונבנה במקומו שריר. בהחלט. גם אם יש שריר הוא ירד במאזן קלורי שלילי? ות'אמת, זה קצת מלחיץ אותי להגיד לה להוריד קלוריות, היא טיפוס קיצוני שהולך עד הסוף. היא ממש מכורה לכושר ולא בא לי להוסיף לה ע"ז הפרעות אכילה. -
L
ירידת מסת שריר
עזרתם לי ממש. תודה רבה! זרקתי פה שאלה ולא היה לי זמן לבדוק תשובות, ועכשיו כשאני רואה זה ממש עוזר ומכוון אותי. אני חושבת שאני אמליץ לה להוריד כמות אימוני רגליים בשבוע (לפעמיים זה בסדר?) ולגבי התחושה הנפוחה, כנראה שזה אכן שומן שהפך לשריר, בהרכב גוף מסת השריר שלה עלתה ממש (לפי המשקל הזה שבודק מסת... -
L
ירידת מסת שריר
לדעתי היא יכולה יותר משקל בסקוואט, ראיתי אותה מתאמנת, היא לא מחרטטת. תודה זה מה שאמרתי לה בביטחון רב, ופתאום נלחצתי שאני טועה. מתאמנת שנה וחצי שלוש פעמים בשבוע רגליים לקחה היקפים, היא נשארה אותו דבר. זה ה'מראה' והתחושה האישית שלה הבעיה הגדולה זה שאין לה מידי מטרה, ומאמנת פח שדופקת לה ערימת... -
L
ירידת מסת שריר
הי שואלת בשביל חברה שנכנסה לסרטים שהיא מתנפחת. היא שוקלת 60 עושה סקוואטים על 50 ק"ג - 15 חזרות 4 סטים. ואח"כ אותו משקל בלאנז'ים. בנצ'ים על 35 ק"ג 10 חזרות 4 סטים. יש עוד כמה תרגילים שהיא עושה התנפח לה הארבע ראשי וגם הידיים והשאלה היא כזאת: אם היא תוריד משקל, לגמרי או נגיד ל20 ק"ג, השריר יהפוך... -
L
קורס מאמן כושר
אני הייתי בקורס של חבורת טינייג'רים שלא מעניין אותם כושר בשיט. רובינו היינו צריכות את הקורס בשביל קורס אחר וכולם עברו במועד א. והיום אחרי 3 שנים בעבודה כמאמנת אני מבינה שכל הקורס הזה זה בולשיט אחד גדול. חוץ מהידע האנטומי לא באמת מלמדים שם משהו. -
L
ספרים מומלצים
אני עכשיו באמצע הספר "תכריח אותי" וואלה אין לי מושג איך קוראים לשאר הספרים. הגיבור בספרים הוא ג'ק ריצ'ר -
L
ספרים מומלצים
הכלב היהודי סמל ראשון מוסטפה רבינוביץ שניהם אחלה ספרים, קלילים ומגניבים. כל הסדרה של לי צ'יילד - המתח הכי טוב שקראתי. -
L
וואלה זה עצוב..
זה נכון. לפי האח השלישי שאמנם לא מתאמן הרבה אבל עובד בעבודה פיזית (רתח) וממנו באמת העיניים יוצאות. -
L
וואלה זה עצוב..
מתאמנת 5 שנים מרימה משקלים סבבה לאישה (לדוגמא: סקוואט 60 לחיצות חזה 35 ואני שוקלת 65 גובה 1.75) ונראית פסדר. אבל גם הייתי נראית טוב לפני שהתאמנתי. אחי לא זז מימיו, את המילה פדלעה המציאו עליו, יש לו שילוש בגב, קוביות בבטן, פעם בעשור שהוא נתקל במשקולות הוא מרים דדליפט 200 בלי למצמץ, ואני עיני...
