תגובה אחרונה ע"י Timurchik

  1. T

    לאחר חזרה לאימונים - לא יורד במשקל

    תודה רבה על המענה!! אמשיך באותו דיאטה ואוודא שאני לא אוכל מעבר \ אצמצם קלוריות. תודה
  2. T

    לאחר חזרה לאימונים - לא יורד במשקל

    מישהו בבקשה?
  3. T

    לאחר חזרה לאימונים - לא יורד במשקל

    @yogevnn קניתח וביקשתי לבטל לבינתיים. אתן עוד כמה שבועות בכוחות עצמי. אשמח אם תוכל לעזור לי בבקשה .: -)
  4. T

    לאחר חזרה לאימונים - לא יורד במשקל

    שלום, לפני כמה שנים הייתי מתאמן דיי רציני וכמובן מקפיד על תפריט ואימונים והכל. לפני שעה וחצי בערך התחלתי עבודה משרדית שכרוכה בלשבת כל היום על התחת וזנחתי את האימונים וגם את התזונה - אוכל פעמיים ביום ולא רעב.מן הסתם ידעתי שאני אולי אוכל 1000-1400 קלוריות ביום,אבל עצם זה שלא אכלתי בעצם כל החילוף...
  5. T

    דיון חיטוב פחמימה גבוהה ,יש חיה כזאת ?

    לדעתי הכי טוב להתחיל חיטוב על בערך 200...ולהתקדם משם. עד 12-13 הכל סבבה.. אתה אמור גם ב150 להרגיש טוב ובלי שיהיה לך דודא עצבנית לפחמימות... כשאתה באיזור 12 ממליץ לך לרדת לאיזור80 פחמימה ביום ולעשות העמסה שבועית.. יפתור לך את כל הבעיות
  6. T

    מידע חשיבות האירובי בחיטוב

    תלוי בגנטיקה ובאחוז שומן
  7. T

    מידע חשיבות האירובי בחיטוב

    ,תקרא תספר..פחות מ100 עמודים..מאוד ידידותי..
  8. T

    מידע חשיבות האירובי בחיטוב

    אין לי כוח להיכנס לשיחה הזאת..או שאגיד תמושגים בצורה לא נכונה או משהו בסגנון וזה סתם יתפתח לוויכוח. תקרא את THE STUBBORN FAT SOLUTION של לייל..הוא מסביר בידיוק למה השומן בגב התחתון ובבטן התחתונה הוא כל כך קשה להוריד..וכן זרימת דם גרועה לאיזור הזה הוא אחת הסיבות.
  9. T

    מידע חשיבות האירובי בחיטוב

    אני יודע..אבל כשאתה ב 2000 יותר קל לך לרדת משם..מ 1850 זה כבר נהיה 1700 ואחרי זה כבר צריך אולי אפילו עוד יותר..וזה כבד.. וכשמדובר על שומן עיקש..(גב תחתון\בטן תחתונה)..צריך להזרים דם לאיזור..אחרת יהיה מאוד קשה לפרק את השומן משם..אירובי כן תורם
  10. T

    מידע חשיבות האירובי בחיטוב

    עד 12-13% אחוז אפשר בכיף לרדת גם בלי אירובי..משם זה כבר תלוי בגנטיקה.. בלי קשר..תמיד מומלץ לאכול יותר..לדעתי עדיף לאכול 2000 קלוריות ולעשות 3 פעמים בשבוע אירובי במקום לאכול 1850...קלוריות תמיד אפשר להוריד אבל להגיע למצב של 1600-1500 זה להרעיב את עצמך לדעתי
  11. T

    ייעוץ שומן לא יורד

    צא למאזן ניטרלי של שבועיים. ותתחיל שוב לחטב. בסופו של דבר גם משם ירד
  12. T

    ייעוץ לא מצליח לרדת בחיטוב

    אתה לא אוכל כמה שאתה חושב שאתה אוכל. ולמה אתה הורג את עצמך עם 60-70 פחמימה על עלה התחלה? תתחיל מ 150-200 ותרד לאט לאט.. עשיתי כל מיני חיטובים על 120-150 בהתחלה ובלי משקל מטבח וככה הכל פחות או יותר.. מאז שקניתי תמשקל מטבח והתחלתי להתמיד באמת אני רואה הבדל משמעותי
  13. T

    ייעוץ מרגיש שמן - יותר מדי נוזלים?

    אני במשקל שלך מתחטב על 2000 . תעלה קלוריות
  14. T

    תמונה סרטון סוף חיטוב 2015

    אם הייתי במקומך הייתי עושה נייטרלי שבועיים שלוש וחוזר לחיטוב...אבל אחלה תוצאות כל הכבוד!
  15. T

    ייעוץ האם ציט מאריך את החיטוב ? ומאבדים שריר בגלל שהחיטוב ארוך מידי ?

    לא אמרתי שזה רע.....יום העמסת פחמימות מתוכנן או לפי הרגשה זה בריא מומלץ וכל המילים הטובות שאתה יכול להגיד..אבל לעשות העמסה בשבת ואז בשלישי פתאום להתפרע על עוגות וגלידות להגיע ל 4000-5000 קלוריות משטויות זה גם לא בריא:)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית