שלום,
לפני כמה שנים הייתי מתאמן דיי רציני וכמובן מקפיד על תפריט ואימונים והכל.
לפני שעה וחצי בערך התחלתי עבודה משרדית שכרוכה בלשבת כל היום על התחת וזנחתי את האימונים וגם את התזונה - אוכל פעמיים ביום ולא רעב.מן הסתם ידעתי שאני אולי אוכל 1000-1400 קלוריות ביום,אבל עצם זה שלא אכלתי בעצם כל החילוף חומרים שלי נידפק ועליתי בערך 10 קילו של שומן למרות שלא אכלתי כמעט כלום.אני יודע שדברים כאלה קורים במיוחד לאנשים שהיו מתאמנים פעם והפסיקו..
לאחרונה חזרתי להתאמן,עשיתי לעצמי תפריט של 2000 קלוריות בערך.
אני עושה 2-3 משקולות ועוד איזה 3 פעמים בריכה בערך ומקפיד על אירובי בסוף אימון + אימוני HIIT בבריכה(עד כמה שמתאפשר).
אני שם לב שפחות או יותר במראה אני נראה יותר טוב ,אבל מצב שני המשקל שלי לא זז.
אני זוכר על עצמי שהייתי בכיף מוריד חצי קילו בשבוע בתקופה שהייתי עושה דיאטות.
יכול להיות שבגלל שחזרתי להתאמן אחרי תקופה ארוכה עם חילוף חומרים חרא אז אני בעצם לא יורד גם במשקל כי הקלוריות שאני מכניס לא מספיקות ?
האם כדי לצאת לנייטרלי ל שבועיים ולחזור לדיאטה?
אשמח לקבל המלצות.
תודה רבה לכולם.
לפני כמה שנים הייתי מתאמן דיי רציני וכמובן מקפיד על תפריט ואימונים והכל.
לפני שעה וחצי בערך התחלתי עבודה משרדית שכרוכה בלשבת כל היום על התחת וזנחתי את האימונים וגם את התזונה - אוכל פעמיים ביום ולא רעב.מן הסתם ידעתי שאני אולי אוכל 1000-1400 קלוריות ביום,אבל עצם זה שלא אכלתי בעצם כל החילוף חומרים שלי נידפק ועליתי בערך 10 קילו של שומן למרות שלא אכלתי כמעט כלום.אני יודע שדברים כאלה קורים במיוחד לאנשים שהיו מתאמנים פעם והפסיקו..
לאחרונה חזרתי להתאמן,עשיתי לעצמי תפריט של 2000 קלוריות בערך.
אני עושה 2-3 משקולות ועוד איזה 3 פעמים בריכה בערך ומקפיד על אירובי בסוף אימון + אימוני HIIT בבריכה(עד כמה שמתאפשר).
אני שם לב שפחות או יותר במראה אני נראה יותר טוב ,אבל מצב שני המשקל שלי לא זז.
אני זוכר על עצמי שהייתי בכיף מוריד חצי קילו בשבוע בתקופה שהייתי עושה דיאטות.
יכול להיות שבגלל שחזרתי להתאמן אחרי תקופה ארוכה עם חילוף חומרים חרא אז אני בעצם לא יורד גם במשקל כי הקלוריות שאני מכניס לא מספיקות ?
האם כדי לצאת לנייטרלי ל שבועיים ולחזור לדיאטה?
אשמח לקבל המלצות.
תודה רבה לכולם.
