תגובה אחרונה ע"י Skrr
-
S
איך התכנית?fbw, מה אפשר לשנות?
אהלן , חזרתי להתאמן והתחלתי תכנית fbw לפני שבועיים. אני בן 19, 1.85 שוקל 90. מטרה - היפרטרופיה. בנצ: 8-10 חזרות - 4 סטים (85 ק''ג) מתח+משקל: 8-10 חזרות - 4 סטים מיליטרי פרס (לחיצות כתפיים): 8-10 חזרות - 4 סטים מקבילים עם משקל: 8-10 חזרות - 4 סטים (30 ק''ג) כפיפות מרפקים עם מוט: 10-12 חזרות...
