תגובה אחרונה ע"י noam2323
-
N
מעבר מתכנית AB לABC
הבנתי אתן יותר דגש על המשקלים במקום איכות החזרה יש לי 10 סטים לשריר גדול ו7 לקטן. זה נחשב הרבה? -
N
מעבר מתכנית AB לABC
טוב לדעת! הבעיה היא שקשה לי להעלות משקלים בחיטוב -
N
מעבר מתכנית AB לABC
אני משתדל לא לעבוד עם משקלים גבוהים מידי ולתת יותר דגש על איכות החזרה באיטיות. אני אעלה תמונה כדי שתוכלו להבין אולי יותר על מה מדובר. לגבי המספרים תודה עשיתה לי קצת סדר בראש אני לא חושב שאני שמן פשוט יש לי עוד שומן שאני רוצה להוריד. -
N
מעבר מתכנית AB לABC
לגבי המשקלים אני באמת לא יודע למה כל כך קשה לי להעלות. החיטוב לוקח לי המון זמן בגלל שהיו גם סוג של הפסקות באמצע מצטבר של איזה חודש שהחזירו אותי קצת אחורה. התחלתי עם משהו כמו 18 אחוז שומן עכשיו אני בערך 14. לא כל כך סגור על האחוזים אבל יכול לשלוח תמונות אם זה יעזור. השבוע נשקלתי ואני כבר 79.5-80... -
N
מעבר מתכנית AB לABC
מבחינת משקל אני די תקוע מעלה אולי פעם בחודש קצת אבל מרגיש שלא יותר מידי זז. אז אתה אומר להחליף תכנית לAB אחרת או לABC? בנוגע לזמן החיטוב אין לי זמן מדויק זה עד שאני מגיע לתוצאה התחלתי לפני משהו כמו חצי שנה ואני מעריך שעוד חודשיים בערך אסיים. מה היא ההגדרה לרמת המתאמן? -
N
מעבר מתכנית AB לABC
בעיקרון אני לא מתאמן מתחיל אני מתאמן קרוב ל6 שנים פשוט בתפיסה שלי בחיטוב אי אפשר לעלות במשקלים כי השריר עצמו לא גדל אבל אם אתם אומרים שכן אז כנראה שאני טועה. אני מסיים חיטוב עוד משהו כמו חודשיים עד שאגיע ל78-79 ק"ג בערך. אני גם רוצה לגעת בעוד שרירים מה שאני לא יכול עם תכנית AB אבל השאלה שלי אם... -
N
מעבר מתכנית AB לABC
הבנתי אז המטרה היא לגעת בעוד שרירים ספציפיים בגוף ובשביל זה אני צריך להוסיף תרגילים, השאלה אם אני יכול עכשיו שאני בחיטוב לעשות את זה בלי לפגוע בעצמי -
N
מעבר מתכנית AB לABC
המטרה עכשיו היא להוריד באחוז שומן (כרגע עומד בערך על 15) להגיע לסביבות 12-10 אחוז ולהתחיל מסה שוב פעם. בחצי שנה של החיטוב אני כמעט ולא מתקדם במשקלים בחלק התרגילים אפילו ירדתי קצת מאז המסה, אבל עדיין אני מגיע לשמונה חזרות כשאני נאבק על השתיים האחרונות -
N
מעבר מתכנית AB לABC
אהלן, אני מתאמן כבר כמה שנים וכרגע אני בחיטוב אחרי מסה ואני מתאמן כבר שנה וחצי בתכנית AB כל כמה חודשים מחליף ומגוון תרגילים עם כמות סטים של 10 באימון לשריר גדול ו7 לשריר קטן, בנוסף אני עושה תרגילי בטן בסוף כל אימון. אני כרגע שוקל 82 ק"ג גובה 185. השאלה שלי מתי לדעתם אני אוכל לעבור לתכנית ABC...
