תגובה אחרונה ע"י Lock1991
-
L
חוות דעת על בחירת תרגילים לתוכנית an.
כן תודה עכשיו ראיתי. זה לא נפח קטן מדי אבל? -
L
חוות דעת על בחירת תרגילים לתוכנית an.
מה אתה ממליץ להוריד? אני רוצה לעבוד סתם נגיד כתפיים מכל הכיוונים,חזה מכל החלקים. יש תרגיל שהיית מוריד?היית מוסיף? -
L
חוות דעת על בחירת תרגילים לתוכנית an.
בהתחלה התקדמתי יפה ועכשיו התחלתי להרגיש שאני נתקע ומרגיש עייף גם אחרי האימונים כאילו הם גומרים אותי. האימון נמשך לי בסביבות השעתיים כי העלתי קצת נפח ועכשיו פשוט אני מותש כבר אחרי הרגליים והחזה ויש לי עוד הרבה שרירים לעבוד במצב שאני כבר גמור. -
L
חוות דעת על בחירת תרגילים לתוכנית an.
את האמת כן אני מרגיש שהגוף לא מתאושש גם האימון נמשך לי יותר מדי זמן,מעדיף להוסיף עוד אימון בשבוע ושהם יהיו קצרים יותר. -
L
חוות דעת על בחירת תרגילים לתוכנית an.
אני מתאמן כבר חודשיים וחצי בתוכנית fbw עושה מסה עוד חצי חודש מערך מתחיל חיטוב. וכן בעיקרון מתחיל שרוצה לגדול אבל חייב להוריד אחוזי שומן.התחלתי במסה על אחוז שומן יחסית גדול ומסה נמוכה מאוד. -
L
חוות דעת על בחירת תרגילים לתוכנית an.
4 אימונים בשבוע. הייתם מחליפים תרגילים מסוימים?מוסיפים מורידים? אימון AB: אימון A: חזה: בנץ פרס 4 סטים. בנץ פרס שיפוע חיובי 3 סטים. פרפר משקולות 3 סטים. כתפיים: לחיצת כתפיים דאמבלים 3 סטים. הרחקות לצדדים 3 סטים. פייס פולס 3 סטים. יד אחורית: פולי עליון 4 סטים. משקולת מאחורי הראש...
