תגובה אחרונה ע"י Ariel107

  1. A

    מעבר לabc

    היי חברים, מתאמן כבר עשרה חודשים בערך, תוצאות ממש טובות ואני ממש מרוצה, כרגע בתוכנית AB ולאחרונה מרגיש שאני צריך להוסיף קצת נפח אבל האימון מתארך, לכן מעוניין לעבור לabc במתכונת של abcxabcxabcx וכו׳ , האם תהיה השפעה באפקטיביות ובתוצאות בעיניכם? יוצא שעדיין מאמן כל קבוצת שריר פעמיים בשבוע, אבל...
  2. A

    תחילת חיטוב ראשון

    בול!
  3. A

    תחילת חיטוב ראשון

    הייתי על אחוז שומן של 14-15 בערך, לדעתי.
  4. A

    תחילת חיטוב ראשון

    כל חודש בערך קילו פלוס מינוס, לא עליתי כל כך במסת שומן אבל עדיין עליתי, אמנם אני לא נראה אחד ששוקל 86 על 1.78, אני מניח שזה בעיקר בגלל מסת השריר שצברתי
  5. A

    תחילת חיטוב ראשון

    אני 1.78 בערך, כרגע שוקל 86, התחלתי ב78 בערך ועשיתי מסה מבוקרת ומדוקדקת מבחינת תזונה, בגלל זה העליה הייתה בערך 1-1.5 קילו בחודש.
  6. A

    תחילת חיטוב ראשון

    המטרה שלי בחיטוב זה להוריד כמה שיותר מסת שומן תוך כדי שמירה על כמה שיותר מסת שריר, להגיע למשהו כמו 10-12 אחוז שומן, ומעדיף פרונטלי.
  7. A

    תחילת חיטוב ראשון

    היי חברים, אז לאחר כמעט שמונה חודשים במסה שצברתי בהם 9 קילו, החלטתי להתחיל חיטוב ראשון, ובגלל שחשוב לי מאוד לשמור על התוצאות שלי ועל מסת השריר שלי, חשבתי לקחת בחיטוב הראשון איש מקצוע שיבנה לי תוכנית תזונה+אימונים+מעקב קצר, אשמח להמלצות על מישהו מקצועי ומה הסדר גודל פלוס מינוס מבחינת מחיר, תודה
  8. A

    כרב באיזור מפרק המרפק

    היי חברים, כבר חודש בערך חווה כאבים באיזור מפרק המרפק בצד החיצוני(סימנתי בתמונה),מתבטא בעיקר בלהרים דברים ולסובב את היד, לא מפריע באימונים או בשגרה, מרגיש כאב לעיתים ולפרק זמן קצר,מישהו יודע ממה יכול להיגרם?
  9. A

    החלפת תרגיל באימון גב

    זה נקרא חתירה בטי באר לא? או שזה דומה
  10. A

    החלפת תרגיל באימון גב

    תודה אור, עוד שאלה אם אפשר, יש הבדל בין האפקטיביות של פולאובר עם פולי לבין פולאובר עם משקולת על ספסל מבחינת היפרטרופיה? אני עובד גב כתפיים יד קדמית, אז אם אני עושה עוד שלושה סטים של חתירה שמן הסתם הבייספס עובד, אני מגיע יותר שחוק לעבודה מבודדת על הבייספס
  11. A

    החלפת תרגיל באימון גב

    היי חברים, לאחרונה החלפתי תרגיל באימון הגב שלי, הייתי עושה פולי עליון רחב 4x8-10 חתירה בפולי תחתון צר 4x10-12 ופולאובר 3x12-15, ואת הפולאובר החלפתי בחתירה גבוהה במכונה יד יד(בהאמר) 3x10-12 , את ההחלפה ביצעתי מכיוון שאחרי גב אני עובד כתפיים ולא רוצה לשחוק את הטרייספס לפני הפרס(חשוב לציין שבאימון...
  12. A

    היי אור, אפשר להתייעץ בשאלה?

    היי אור, אפשר להתייעץ בשאלה?
    • Ariel107
    • הודעות פרופיל
  13. A

    מה ששלחת נראה ממש טוב

    מה ששלחת נראה ממש טוב
    • Ariel107
    • Profile post comment
  14. A

    בהחלט אנסה את זה, תודה רבה אח

    בהחלט אנסה את זה, תודה רבה אח
    • Ariel107
    • הודעות פרופיל
  15. A

    אתה מתכוון ליד יד עם החבל? נשמע לי טכני בטירוף חח

    אתה מתכוון ליד יד עם החבל? נשמע לי טכני בטירוף חח
    • Ariel107
    • Profile post comment
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית