מעבר לabc

[Ariel107]

היי חברים,

מתאמן כבר עשרה חודשים בערך, תוצאות ממש טובות ואני ממש מרוצה, כרגע בתוכנית AB ולאחרונה מרגיש שאני צריך להוסיף קצת נפח אבל האימון מתארך, לכן מעוניין לעבור לabc במתכונת של abcxabcxabcx וכו׳ , האם תהיה השפעה באפקטיביות ובתוצאות בעיניכם? יוצא שעדיין מאמן כל קבוצת שריר פעמיים בשבוע, אבל עם קצת יותר ימי מנוחה לכל שריר.
אשמח לשמוע את דעתכם.

 

[thomas shelby]

השפעה באפקטיביות ובתוצאות = השפעה בנפח השבועי
הפיצול של האימונים לא משנה אלא הנפח.
תשחק עם זה איך שאתה רוצה, אם אתה רואה צורך להוסיף נפח אז תוסיף.

 

[Deluxe]

ישנה אפשרות לPPL ולABC
פוש פול לגס זה אם אתה רוצה להתמקד יותר ברגליים
Abc כל שריר גדול בנפרד לגמרי!

 

[OYP]

מרגיש שאני צריך להוסיף קצת נפח

מה זה מרגיש? מה הסיבה שאתה חושב שצריך להוסיף?

האם תהיה השפעה באפקטיביות ובתוצאות בעיניכם?

כמו ש @thomas shelby אמר, מה שחשוב זה הנפח השבועי. זאת אומרת שאם אתה עושה עכשיו 15 סטים לשריר מסוים בסך הכל כל השבוע, אז אם אתם תעבור לפיצול אחר עם אותו נפח שבועי לא ישנה יותר מידי.