תגובה אחרונה ע"י GuestUser

  1. G

    שגרת הכושר שלי

    היא מתאמנת לתחרות? לא אז אין שום סיבה להעמיס...גם שעה וחצי משקולות וגם אחרכך היא עושה בטן ואירובי, its enough תפתחי את עצמך בתחומים אחרים אם משעמם לך בשאר הזמן, לא חסר מה לעשות 😃
  2. G

    מתי שוב סגר?

    לא ראית בערוצים בטלוויזיה? כבר התחילה הנדסת התודעה של הסגר הבא.
  3. G

    חוות דעת על תוכנית מסה PPL

    תודה, אעיין בבלוג שלך בזמני הפנוי. טרם השתמשתי בתוכנית הזאת, אז לא ניתן להגיד אם היא טובה בשטח או לא (למרות שלא המצאתי פה את הגלגל, זאת תוכנית PPL גנרית עם תוספות מינוריות). תודה על התגובה.
  4. G

    חוות דעת על תוכנית מסה PPL

    ברור שזאת רשימת תרגילים, שאיתה עובדים בצורה לינארית עם המשקלים של התרגילים המרוכבים בכל אימון. סך הכל זרקת פה בתגובה אמירות שבסופם אתה רוצה שאני אפנה אליך שתכין לי תוכנית או שתפנה אותי. לא כל כך הבנתי מה הבעיה עם 'הרשימת תרגילים' שיש בראש האשכול? לא קיבלתי ממך מידע קונקרטי על השגיאות בה.
  5. G

    חוות דעת על תוכנית מסה PPL

    הכוונה הייתה ל30 כל יד איזה 60 כל יד הפכת אותי לענק הירוק....
  6. G

    חוות דעת על תוכנית מסה PPL

    משקלי עבודה של מתאמן מתחיל, בגלל שהקורונה קצת דפקה לי את התהליך סקאווט - 100 קילו בנץ' - 60 קילו (דאמבלים לא מוט) bent over - 50 ohp - 35 לא משהו להתגאות בו, אני מתכנן במסה הזאת להגיע למשקלים שפחות מביך לכתוב. כרגע אני גובה 185 על משקל 76
  7. G

    שאלה | האם כדאי לשלב פירות בתקופת מאסה?

    "מידת הלכלוך של המסה נקבעת לפי העודף הקלורי שלך ולא לפי מה שאתה אוכל" - זה משפט שאומר מי שיש לו iifym mindset וזה מיינדסט שגוי.
  8. G

    חוות דעת על תוכנית מסה PPL

    לדעתי amrap זה דווקא כן תורם לכוח לא עושים באמת עד כשל, עושים עד שהטכניקה נפגעת, ככה שעדיין נשאר לך 1-2 חזרות בתכלס.
  9. G

    שאלה | האם כדאי לשלב פירות בתקופת מאסה?

    ברור שלא יקרה לך כלום אם חד פעמי תאכל משהו לא הכי בריא...אבל יש אנשים עם iifym mindset וזה סתם להטעות אנשים, כי זה לא נכון.
  10. G

    חוות דעת על תוכנית מסה PPL

    כן הסלאש זה רוטציה, אם ביום ראשון עשיתי דדליפט, אז בפעם הבאה שאני אעשה PULL יהיה bent over row למה לא היית ממליץ על סט עד כשל? אתה מדבר על זה שיש 2 תרגילים של calf raises? לדעתי אחד זה לא מספיק, יכולתי לשים רק בעמידה אבל לתרגיל בישיבה יש גם השפעה שלא רציתי לוותר עליה.
  11. G

    חוות דעת על תוכנית מסה PPL

    כן אני יודע שאין הבדל סתם ציינתי מסה כי אני נמצא כרגע בתוכנית אחרת כבר 4 חודשים ואני רוצה לשנות ל-PPL ברגע שאסיים את החיטוב בקרוב. תודה בכל מקרה.
  12. G

    שאלה | האם כדאי לשלב פירות בתקופת מאסה?

    תגובה מטעה....אבל אני מריח פה נימה של ציניות אז כנראה שזה בסדר
  13. G

    חוות דעת על תוכנית מסה PPL

    למה שזה יגרע? לא נתת פידבק על התוכנית. ברור שאני יהיה בעודף קלורי, אמרתי שאני לא אקפיד על תזונה?
  14. G

    חוות דעת על תוכנית מסה PPL

    תוכנית למסה, 6 ימים בשבוע. מתאמן בחדר כושר שנתיים לסירוגין (רק בחצי שנה האחרונה מקפיד על תזונה ואימונים סדירים) אז אני מחשיב את עצמי בינוני/מתחיל. אני לא פונה לתוכנית של 6 ימים כי אני חושב שזה ינפח אותי יותר או כל מיני שטויות שאתם עשויים לכתוב, אני פשוט אוהב את החדר כושר ומפנה לעצמי מרצון שעה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית