תגובה אחרונה ע"י Orelvak
-
O
מתאמן מתחיל רוצה להתחזק
שאלתי מאמן מקצועי את דניאל צ'רבקוב והוא הפנה אותי לפה לאתר הזה כדי לקחת תוכנית אימון שתעזור לי ואז הבנתי שזה של מייק.. -
O
מתאמן מתחיל רוצה להתחזק
אז אני יגיד לך מה אני כרגע תקוע ב דדליפט הוא ממש קשה לי, ושוב כל פעם כולם אומרים לי מה לעשות מה כן ומה לא וזה פשוט מבלבל אותי אני בסך הכל רוצה להגיע למטרות שלי בשביל עצמי אז פניתי אליכם לשמוע ממישהו ניטרלי ומקצועי.. -
O
מתאמן מתחיל רוצה להתחזק
בעיקר squat,bench,deadlift,באיזה שהוא שלב עברתי ל AB/C רגליים,חזה כתפיים וגב וידיים כמובן שבכל אחד מהאימונים האלה הייתי משלב או סקואט או בנץ או דדליפט בהתאם לאימון כמובן להגיד לך איך הגעתי לזה ? פשוט הרגשתי שאני יכול להוסיף משקל הרגיש לי שסבבה לי אז העלתי כמובן לא על חשבון הטכניקה .. אם זה היה... -
O
מתאמן מתחיל רוצה להתחזק
הי קודם כל אני מתאמן כמה חודשים סביבות 4 חודשים שלושה,הגעתי למשקלים האלה קודם כל למדתי טכניקה ממישהו מקצועי כמובן כדי לא לפצוע את עצמי או משהו עבדתי איתו חודש והמשכתי בדרכי התחלתי בדדליפט 65 קילו סקוואט 50 קילו ובנץ 40 יכול להיות שאני מבין יותר ממה שאני חושב ? אני פשוט מרגיש שאני לא ממש יודע מה... -
O
מתאמן מתחיל רוצה להתחזק
הי תודה רבה קודם כל לכולם ולגבי ה ss הזה אני לא כל כך יודע מה זה.. אני כרגע שוקל 84 גובה 1,80 כרגע בסקוואט אני עומד על 105 קילו ארבע חזרות ודדליפט 100 קילו 4 חזרות בנץ 80 קילו רק חזרה אחת. -
O
מתאמן מתחיל רוצה להתחזק
הי אני יחסית מתאמן מתחיל לא מתאמן הרבה זמן אבל אני לא בדיוק סגור על מה לעשות אני מוקף בחברים שהם מאמני כושר, כל אחד אומר לי משהו אחר לעשות אחד להעלות המסת שריר השני להתחזק כל אחד עם תרגילים אחרים, אני לפני שהתחלתי הצבתי לעצמי מטרה להתחזק ולהגיע ל Deadlift -150 קילו לפחות סקוואט-140 בנץ 120 אין...
