תגובה אחרונה ע"י !Itzik1

  1. I

    תקוע בתקופת מסה - מה לא בסדר?

    זה מה שאני עןשה כרגע ולא רואה התקדמות ולא מצליח לעלות במשקלי עבודה. והדילמה שלי היא אם לעבור למסה למרות שיש לי אחוז שומן די גבוה 18-20% כי אני מרגיש שאני עומד במקום. מתאמץ בחד"כ רק בשביל לשמר את מה שכבר יש לי..
  2. I

    תקוע בתקופת מסה - מה לא בסדר?

    שלום, בן 29, גובה 1.89 משקל 91 אני מתאמן בערך שלושה חודשיים. בהתחלה ראיתי עליה במסת השריר אבל באיזשהו שלב זה נעצר, אני לא רואה שינוי. ואני לא מצליח לעלות במשקלים כבר תקופה ארוכה מעל חודש. אני מנסה להבין ביני לבין עצמי, מה לא בסדר.. אני שומר על מאזן שלילי קטן, כי עדיין יש לי קצת בטן, אבל אוכל...
  3. I

    מסה או חיטוב?

    תודה
  4. I

    מסה או חיטוב?

    לא 😃 אבל המידע ברשת מבלבל.. בשלב המסה כולם מעלים שומן בטני ובכלל כחלק מעלייה במסה. אז אני תוהה מה הטעם להילחם כרגע על הבטן. אבל לדעתי (הלא מקצועית) יש לי יותר מדי שומן כדי להתחיל מסה. אני צריך לרדת מתחת ל-20% אבל העדפתי לשמוע כאן דעות נוספות או אנשי מקצוע
  5. I

    מסה או חיטוב?

    שלום, הייתי בתהליך של חיטוב התחלתי במשקל משמעותי 124ק"ג היום אני שוקל 96ק"ג עדיין יש שומן ביטני בעיקר. גובה 1.89 משקל 96 בן 29 היקף מותניים 100ס"מ לפי מחשבונים כ-23% שומן אני תוהה אם אני בשלב הזה צריך לעבור למסה או להמשיך בחיטוב בשילוב אימוני כח. אני אוכל 1.8גרם חלבון לקילו ושומר על מאזן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית