תגובה אחרונה ע"י Lisa Halaby

  1. L

    מטבוליזם אינפוגרפיק האם שומן רווי מזיק לבריאות?

    _____ האם שומן רווי מזיק לבריאות? השומן שאנו אוכלים ושנאגר בגופנו מורכב מסוגים שונים של חומצות שומן. כל חומצת שומן בעלת אורך שונה של שרשרת אטומי פחמן המחוברים יחדיו, והיא בעלת השפעות ביולוגיות שונות על גופינו. לחומצות שומן רוויות (למשל שמן קוקוס) אין קשרים כפולים. לחומצות שומן חד בלתי רוויות...
  2. L

    האם צריכת אקמול משפרת ביצועי סיבולת?

    חשוב להדגיש שמדובר בתחום חקר חדש. הודגש כי יש לחקור ולהעמיק במינונים המתאימים לשיפור ביצועים וכן כי נראה שיפור קטן מאוד לעומת קבוצת הביקורת. שנית, נכון אקמול במינונים גבוהים עלול לגרום לטוקסיות לכבד אך לא במינונים שצוינו במחקר. חשוב לזכור כי כאשר משתמשים ברמות טיפוליות, אקמול הוא בדרך כלל בטוח...
  3. L

    האם צריכת אקמול משפרת ביצועי סיבולת?

    אקמול (אצטמינופן) היא אחת התרופות הפופולריות ביותר להקלה על כאבים ולהפחתת חום. מלבד האוכלוסייה הכללית, אקמול נצרך גם בקרב ספורטאים למטרות הפחתת כאב כתוצאה ממאמץ גופני. בשנים האחרונות אקמול נבחן כתוסף משפר ביצועים ספורטיביים בדגש על מאמצים אירוביים. סקירה זו נועדה לערוך מטא-אנליזה הבוחנת את...
  4. L

    השפעות קפאין על גוף האדם —חבר או אויב?

    קפאין הינו אחד החומרים הממריצים הפופולריים והנצרכים ביותר בעולם. ניתן למצוא אותו בעיקר בצמח הקפה אולם קיים גם בעלי תה, פירות יער, גוארנה, פולי קקאו וכן במשקאות אנרגיה, משקאות קלים, מסטיקים ותרופות. במאמר סקירה זה הוצגו השפעות חיוביות ושליליות של צריכת קפאין על בריאות האדם וכן דנו בפעילותו הרחבה...
  5. L

    הקשר בין צריכת פירות וירקות ואריכות ימים

    בטח שמעתם לא פעם על ההמלצה לשלב פירות וירקות בתזונה באופן יומיומי למטרת קידום הבריאות. קיימות עדויות רבות כי צריכה לא מספקת של פירות וירקות תורמת רבות להתפתחות מחלות ולמוות בטרם עת. עם זאת, רמות הצריכה האופטימליות של פירות וירקות לשמירה על אריכות ימים אינן וודאיות ואינן עקביות בקרב ארגוני...
  6. L

    השפעות מפתיעות של פעילות אירובית בצום על רמות השובע

    1. 50% מהצח"מ (בדיוק באתי לדייק ולומר שהם עשו פעילות בעצימות קלה-בינונית( לא עצימות גבוהה) במשך 60 דק'= 50% מצריכת חמצן מירבית) 2. הגירעון נוצר בגלל הפעילות בצום שגרמה למאזן קלורי שלילי יותר. הם לא הצליחו לאכול את כל הקלוריות שאיבדו בגלל שפתחו "מינוס" גדול יותר בזכות השילוב של הדילוג על ארוחת...
  7. L

    השפעות מפתיעות של פעילות אירובית בצום על רמות השובע

    1. כן היא בוצעה בעצימות גבוהה למשך 60 דק' 1. הפעילות הגופנית בוצעה ב-50% מהVO2max (צריכת חמצן מירבית) 2. הגירעון נוצר בגלל הפעילות האירובית בצום. על פי המחקר המשתתתפים לא הצליחו לפצות על ידי אכילה את כל הקלוריות שאיבדו בפעילות לאורך היום ושמרו על מאזן קלורי שלילי. 3. לגבי חולים קלינים יש...
  8. L

    השפעות מפתיעות של פעילות אירובית בצום על רמות השובע

    כמה פעמים כבר שמעתם כי ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום ואל לנו להחמיץ אותה? כיום אנו יודעים כי דילוג על ארוחת הבוקר מוביל לירידה בצריכה הקלורית היומית (צריכת מזון) באנשים שאינם מבצעים פעילות גופנית ,אך גם מוביל לירידה בהוצאה הקלורית שלהם בפעילויות היום יום. לכן, לא ניתן להגיד כי דילוג על...
  9. L

    האם אסטרטגיות דיאטה שונות יגרמו לאכילת יתר לאחר ירידה במשקל?

    היי, נכון זה גירעון שמאוד קשה לעמוד בו אבל זה מה שהמחקר רצה לבדוק. הם יצרו גירעון דומה לקבוצת הגירעון הרציף של 500-700 קלוריות ליממה. לא ציינו בדיוק כמה ימים בשבוע הם אכלו "חופשי" וכמה מהם הם היו בגירעון החריף הזה אבל בממוצע השבועי הם היו בגירעון דומה כי גם הירידה במשקל הייתה דומה בין 2 הקבוצות...
  10. L

    האם אסטרטגיות דיאטה שונות יגרמו לאכילת יתר לאחר ירידה במשקל?

    רובנו מכירים את השיטה המסורתית לירידה במשקל באמצעות הגבלה קלורית לאורך זמן. שיטה זו אינה חפה מבעיות ועלולה לגרום לפגיעה במסת השריר, תחושת רעב מוגברת, אכילת יתר כפיצוי ותחושת שובע מופחתת. משתנים אלו עשויים להחזיר אותנו לנקודת ההתחלה ולגרום לעליה חוזרת במשקל. שיטה לא פחות פופולרית הינה הגבלה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית