תגובה אחרונה ע"י RayzeRR
-
R
Form check // דדליפט
תודה , אקח לתשומת ליבי- ההייפראקסטנשן כנראה נובע מהפחד לעקל את הגב -
R
Form check // דדליפט
בקיצור , חזרתי להתאמן אחרי הרבה זמן רוצה לבדוק שהטכניקה שלי סבבה , בסרטון 130X3 יכלתי לעשות עוד אני מאמין אבל כשאני מעלה הידיים שלי מתחילות להחליק ועוד לא הגיע לי המגנזיום.. נקודות לשיפור ? Imgur: The magic of the Internet ^ -
R
Arnold split ?
חזרתי להתאמן לפני חודשיים אחרי 4 חודשים שלא התאמנתי כוח , חזרתי לSS כדי לחזור למשקלים שלי כרגע משקל גוף 82 דד 180 ל2 בנץ' 120 ל3 סקוואט 150 ל5 בכל מקרה, אני רוצה לנסות תכנית שהיא לא בנאלית כדי קצת לגוון, חשבתי על הארנולד ספליט עם סוויץ' קטן שזה דרופ סטים משריר לשריר לדוגמא - יום חזה וגב -...
