Form check // דדליפט

[RayzeRR]

בקיצור , חזרתי להתאמן אחרי הרבה זמן רוצה לבדוק שהטכניקה שלי סבבה , בסרטון 130X3 יכלתי לעשות עוד אני מאמין אבל כשאני מעלה הידיים שלי מתחילות להחליק ועוד לא הגיע לי המגנזיום..


נקודות לשיפור ?

Imgur: The magic of the Internet
^

 

[ziv_r]

1. אתה מכופף את הברכים יותר מידי לפני שהמוט עבר את הברך, זה גורם לכך שהמוט יורד בזיגזג.
2. אתה עושה touch and go, תן למוט לנוח לפני שאתה מושך אותו שוב, זה יעזור לך להיכנס לסט-אפ טוב יותר.
3. מיותר ה- Hyperextension עם הגב בסוף התנועה.

 

[RayzeRR]

1. אתה מכופף את הברכים יותר מידי לפני שהמוט עבר את הברך, זה גורם לכך שהמוט יורד בזיגזג.
2. אתה עושה touch and go, תן למוט לנוח לפני שאתה מושך אותו שוב, זה יעזור לך להיכנס לסט-אפ טוב יותר.
3. מיותר ה- Hyperextension עם הגב בסוף התנועה.

תודה , אקח לתשומת ליבי- ההייפראקסטנשן כנראה נובע מהפחד לעקל את הגב

 

[kotzer]

1. בחזרה הראשונה יש יצירת מתח טובה, אבל אתה לא ממש מנצל אותה כי אתה מחכה עם המוט במתח.
2. הנעילה לא טובה בכלל, מאמצע הירך אתה מביא את הברכיים קדימה במקום את האגן. מתוך חשש לעקל את הגב אתה לא מחזיק אותו כמו שצריך.
3. אתה מקפיץ את המוט, תן לו להגיע לעצירה מוחלטת בתחתית