תגובה אחרונה ע"י lior30

  1. L

    התייעצות בנוגע לתפריט מסה

    נראה שאני עומד על 67 גרם שומן לערך. בעייתי מאד?
  2. L

    התייעצות בנוגע לתפריט מסה

    אילו נתונים להוסיף? אעשה זאת.
  3. L

    התייעצות בנוגע לתפריט מסה

    היי, אז אחרי שעברתי את שלושת חודשי החיטוב והגעתי לתוצאות טובות בעיניי (ירידה של 4 קילו ונראות טובה) החלטתי לעבור למסה בפעם הראשונה בחיי למשך 3 חודשים. אשמח לשמוע דעתכם בנוגע לתפריט: בוקר: מעדן 20 גרם חלבון 0% שומן ביניים: סקופ חלבון + כוס שיבולת שועל+בננה/תפוח/2 תמרים + 5 שקדים/2 אגוזי מלך/3...
  4. L

    דיון| מה המשקל שלכם וכמה חלבון אתם צורכים ביום?

    1.73, 72 קג, 160 גרם חלבון.
  5. L

    עיכוב בהעלאת מסה

    בנוגע למנוחה בין אימון לאימון - תכף מתחיל ללמוד, אוכל להתאמן כך (AB): ראשון - שלישי - שישי - שבת וחוזר חלילה. עד כמה זה באמת נורא? (שומר על תזונה תקינה ושעות שינה).
  6. L

    חוות דעת על תפריט חיטוב

    תודה אלופים. עוד שאלה - צי׳ט מיל - בעד/נגד בשלב הזה?
  7. L

    חוות דעת על תפריט חיטוב

    מה היית מציע להוסיף בשביל יותר חלבון ושומן?
  8. L

    חוות דעת על תפריט חיטוב

    היי, נושא ראשון כאן - הצטרפתי בתקופה האחרונה וגיליתי קהילה נעימה מאד והרבה מידע מועיל. אשמח לשמוע את חוות דעתכם (מתנצל מראש על האורך): אחרי 7 חודשים של שלושה אימונים בשבוע עם מאמן פרטי הצלחתי לרדת מ-22% שומן ל-9% בשיא + הורדה של 8 קילו (מ-77 ל-69) ושינוי עצום בנראות שלי. הגובה שלי הוא 1.73...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית