תגובה אחרונה ע"י frogface
-
F
תקוע על אותו המשקל(מסה)
בנץ׳ 60 קג, לחיצת רגליים 120 קג, לחיצת כתפיים חופשי 14-12 כל צד תלוי ביום, לחיצת גב(lateral press( 60-70 קג תלוי ביום. פולי עם חבל 21.25-17.5 קג תלוי ביום- frogface
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
לעשות את זה בתור "גיינר"
אני שם 200 גרם קוואקר פלוס כוס חלב תותים בננות וסקופ חלבון זה בכיף מגיע ל800-1000 קלוריות- frogface
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
תקוע על אותו המשקל(מסה)
אני עם ברגים בכתף ימין אז היא די מעכבת את כל העניין- frogface
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
תקוע על אותו המשקל(מסה)
אני הולך הרבה ועולה הרבה מדרגות(שליח) אז יש סוג של אירובי אבל חוץ מזה כלום? זה יכול להיות עד כדי כך משמעותי?- frogface
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
תקוע על אותו המשקל(מסה)
היי חברים חדש כאן, מתאמן כשנה וחצי+-, 1.89 שוקל כרגע 80-79 קג. התחלתי להתאמן במשקל 64 קג ועלית עליה יפה(בעייני). אני מרגיש שחסרים לי עוד כמה קג למסה בכדי להתחיל חיטוב אך במשך שלושה חודשים אני תקוע על ה79-80. אני רוצה לעלות ל8589 קג בכדי שלאחר מכן אוכל לחטב. בדקתי גם האפליקציה של myfitnesspal...- frogface
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: תזונה ותוספים
