היתי על רד וטסט ביחד ושתייהם הגבירו מאוד את הכוח אז הגידים קיבלו מאמץ חזק והיו לי דלקות. עכשיו אחרי הפיסיטי אני רוצה לקחת קצת אוסטרין לישמור על הרווח וגם כי שמעתי על ה"ריפוי" שלו
הורדות ידיים אחי הלחץ העחקרי הוא על הגידים אם החומרים הלחץ עלייהם גובר משמע ניהיה דלקות,
חשבתי לשלב לסייקל הבא שלי חוצא שמחזק ותומך בגידים במהלך העומסים