תגובה אחרונה ע"י Hii
-
H
ייעוץ SS וכושר
סליחה על האשכול השני פשוט יש לי הרבה שאלות. אז ככה התחלתי SS לפני חודש וסוף-סוף הבנתי את הטכניקה טוב (אבא שלי יודע איך עושים טכניקה טובה בכל תרגיל). המשקל שלי הוא 78ק''ג, גובה 178ס''מ ואני לא הייתי רוצה ממש לעלות בהרבה משקל בתוכנית הזאת, כל מה שמעניין אותי זה להתחזק (לפחות כרגע). עוד בעיה זה... -
H
ייעוץ למה אני כל כך חלש למשקל גוף שלי?
נכון, אבל ספרינט זה לא אנארובי? ואם אני יכול לעשות ספרינט מהר זה לא אומר שאני אמור להיות יחסית חזק בייחס למשקל? והסקוואט אומר בדיוק ההפך. -
H
ייעוץ למה אני כל כך חלש למשקל גוף שלי?
שלום, אני בן 15 שוקל 78 ק''ג וגובה 1.78, האחוז שומן שלי הוא בדיוק 12% (בדקתי לא מזמן). אני התחלתי לא מזמן עם SS ואני כרגע עושה סקוואט 68ק''ג ל-3 סטים ו-5חזרות. זה לא בדיוק ה-5RM שלי אבל אני משאר שאני יכול מקסימום אולי לעשות 73-75 ק''ג בסקוואט ל-5RM שלי. עכשיו בשאר ההרמות זה עוד יותר גרוע...
