תגובה אחרונה ע"י Omri.Bd
-
O
תוכנית תכנית חזרה לאימונים!
אני ממש לא דוגל באנורקסיה, 1600 קלוריות מתבסס על המדריך הזה בדיוק שנתת לי וחישבתי פה פעמים קודמות, ומשם בדיוק הבאתי את המספר, בטח עכשיו הוא עלה ולכן מותר לי לאכול יותר קלוריות. אם אתן תמונה זה יעזור לחשב אחוזי שומן? כי ככה אני לא יכול לדעת... רק רציתי לקבל טיפים לירידה נכונה, אני לא עושה שום... -
O
תוכנית תכנית חזרה לאימונים!
אהלן לכולם, הייתה תקופה בה התאמנתי, חצי שנה, הפסקתי, עוד שלושה חודשים הפסקתי ובניתי מסת שרירים לא מבוטלת שהקפיצה לי את המשקל, ואחרי שפרשתי העלתי במשקל ונהייתה לי קרס יפה יפה. בקיצור, אני 1.70 גובה, משקל 77 (היה 70 לפני שהעלתי במשקל). אני מזכיר, גם 70 זה משקל גדול לגובה הזה, אבל אני מזכיר... -
O
ייעוץ הרכבת תפריט עם נתונים
אז מה אתה מציע? להעלות את כמות הקלורית ולהחליף לטונה בשמן או לשנות משהו בתפריט עצמו? שוב תודה.- Omri.Bd
- תגובה #15
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ הרכבת תפריט עם נתונים
הלוואי שהייתי שולט על זה, שאני אוכל להגיע בדיוק למה שאני רוצה, אם אשים טונה בשמן או משהו אחר, יהיה יותר שומן, אבל גם יותר קלוריות, שהמטרה העיקרית שלי היא גירעון. זה מה שנתן התפריט, 2 גרם פחות, לא כזה משמעותי מבחינתי כמו הקלוריות עצמן..- Omri.Bd
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ הרכבת תפריט עם נתונים
התייחסתי, שים לב, הגעתי לקצה הקלוריות, ולכן אני לא מעביר לטונה בשמן [אני מאמין שעם שמן זה יותר קלוריות]. לחם לבן לא משביע אותי, לכן אני נשאר עם החיטה למרות המחיר היקר שלו, לא אכפת לי להשקיע. מכיוון שבתפריט הראשון שמתי את האורז אחרי הבישול ולא לפניו, עכשיו שמתי לפניו ויש בו הרבה יותר קלוריות ואין...- Omri.Bd
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ הרכבת תפריט עם נתונים
OK כמה שינויים, תנו הצעות לשיפור שוב :} חזה עוף מבושל - 125 גרם - 188 קלורית - 36 חלבון - 3 שומן - 0 פחמימות יוגורט 0% - 150 גרם - 60 קלוריות - 7 חלבון -0 שומן - 7 פחמימות אפרסק עם גרעין - 150 גרם - 49 קלוריות - 0 חלבון - 0 שומן - 12 פחמימות סלט ירקות - 120 גרם - 42 קלוריות - 0 חלבון - 2 שומן...- Omri.Bd
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ הרכבת תפריט עם נתונים
תודה לכולם, הרכבתי משהו ואני חייב הצעות לשיפורים ושינויים, כי לא נראה לי יש מספיק פחמימות. אז ככה, אני 168 ס"מ, שוקל 68 ואם אני לא טועה 16% שומן. עכשיו, אני עושה גרעון ומגיע למצב שאני אוכל 1400 קלוריות ביום. הנתונים שאני צריך להגיע אליהם: 31 גרם שומן 158 גרם פחמימות 123 גרם חלבון אלו הדברים...- Omri.Bd
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ הרכבת תפריט עם נתונים
אםם ונגיד בדג יש 20 קלוריות 10 פחמימות ו-2 שומן [אני סתם זורק מספרים], ואז אני צריך משהו ועוד משהו שישלימו בדיוק בשלושת הפרמטרים האלה אחד לשני כדי שיווצר התפריט שאני רוצה להגיע אליו? הכוונה, אם במוצר יש פחמימות חלבונים ושומנים, אני צריך עוד מוצרים עם חלבונים שומנים ופחמימות שיתאימו בדיוק אחד...- Omri.Bd
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
ייעוץ הרכבת תפריט עם נתונים
שלום לכולם, עבדתי על פי המדריך המושלם של משה בנעוץ, הדף לא לידי, מחר ארשום את הנתונים, אך נגיד הגעתי לנתנים: חלבון - X שומן -Y פחמימות - Z עכשיו, אחרי שהגעתי לערכים האלה אחרי גירעון והכל, איך אני יכול לבנות תפריט שהוא בדיוק תואם, של המוצרים שאני אוכל ישלימו בדיוק לX חלבון Y שומן ו-Z פחמימות...- Omri.Bd
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
תקופת החיטוב והורדת אחוזי השומן (איך לאכול?, להתאמן?)
אה הבנתי, שכופלים ב-1.2 מוסיפים את הקלוריות שיורדות בפעולות המינוריות.. אחלה, תודה רבה, לפני אימון מה מומלץ לאכול? וכמה זמן אחריו? ומהם הדרכים להרכיב תפריט עם הנתונים שהגעתי אליהם, כי לא עולה לי דרך בשביל להגיע לתפריט [לאוכל, הכוונה] שיתאים בדיוק למה שאני צריך.. יש איזו שיטה בשביל זה? יש לך... -
O
תקופת החיטוב והורדת אחוזי השומן (איך לאכול?, להתאמן?)
ואי, תודה רבה על התשובות הזריזות. היה תענוג לקרוא את התשובות שלך. בנוגע לזה שהגעתי ל-BMR של 1700 באחד מהחישובים, לקחתי מחשבון מוכן http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=29 ואין לי מושג למה זה יצא ככה.. לגבי בניית תפריט, אם אני אלך לתזונאית ואתן לה את הנתונים הבאים... -
O
מכירה 300 גרם קריאטין מונו בקריות
אתה יכול לשלוח למי שרוצה בדואר רשום.- Omri.Bd
- תגובה #6
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
O
תקופת החיטוב והורדת אחוזי השומן (איך לאכול?, להתאמן?)
קודם כל המדריך מעולה ומאוד מאוד עזר לי, אך אני צריך מעט עזרה. קודם כול, קוראים לי עמרי, הגובה שלי הוא 1.68, אני עוד מעט בן 16 [אני נראה קצת גדול גם אם תשאל אותי] ומספר אחוזי השומן שלי [לפי החישוב במכון כושר לפני שלושה שבועות] הוא 16%, ואני שוקל 67 ק"ג, מבחינת הגוף שלי, בלי קשר לנתונים שהצגתי פה...
