תגובה אחרונה ע"י יצקו
-
י
עלייה במסת שריר תוך כדי ירידה באחוזי שומן
על מנת להעלות מסת שריר ברור לי שעדיף פלוס קלורי אבל אני לא רוצה לעלות אחוזי שומן אלא להורידם(יש לי איזה 2, 3 ק"ג לרדת)- יצקו
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
י
עלייה במסת שריר תוך כדי ירידה באחוזי שומן
מתאמן קצת פחות מחצי שנה די בטוח שצריך חיטוב ואז אחריו מסה עדיף שאני אעלה את כמות צריכת הקלוריות או להוריד את אירובי(כדורסל) ובכלל מה צריכה להיות צריכת הקלוריות שלי לדעתך?- יצקו
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
י
עלייה במסת שריר תוך כדי ירידה באחוזי שומן
היי אני בן 17 עוד מעט 18, שוקל 66 ק"ג , 172-173 סמ. אני רוצה לעלות במסת השריר אבל גם להוריד אחוזי שומן. בשבוע אני עושה 4 אימוני כח(AB), בין שעה ורבע לוחצי, בנוסף משחק כדורסל באיזור ה3 4 פעמים בשבוע, בין שעה לשעה וחצי. אני שומר על 120 גרם חלבון ביום ולפי מה שראיתי, BMR וRMR היה נראלי טוב לאכול...- יצקו
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
