תגובה אחרונה ע"י אוראל לוסב
-
בנוגע לירידה במשקל בחיטוב
לכצמן: אני ירדתי מאמין שהרוב היה נוזלים דיי מהר בשבועיים.. אני תקוע על 115 שבוע וחצי שבועיים ואם יש ירידה זאת ירידה מינורית.. קשה לי להאמין שאני לא בגירעון ואני דיי בטוח שאני בגירעון גדול מכיוון שהBMR פלוס 6 אימונים בשבוע הוא 3400-3600 מכיוון שאני לא עושה אימוניים ששורפים הרבה קלוריות רק כוח אני...- אוראל לוסב
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
בנוגע לירידה במשקל בחיטוב
היי 😃 קצת רקע.. גובה 184 משקל 114.5 התחלתי את החיטוב במשקל של 120 ק"ג (בערב) כעבור חודש אני תקוע על משקל 115 ק"ג אני מתאמן כמו חיה ושומר על מאזן קלורי של 2000 קלוריות עד 2400 קלוריות יומיות.. רוצה לציין שעליתי למשקל הגבוהה שלי ותוך כדי התאמנתי יש לי מסה נכבדת.. השאלה שלי היא כזאת.. האם יתכן...- אוראל לוסב
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: אימונים
-
דומס בגב תחתון או פציעה / משהו לא תקין
היי 😃 חזרתי להתאמן סקוואט ודד (תכף תגלו למה הפסקתי) לעניין.. כשאני חוזר להתאמן סקוואט ודד .. בימים האלו אני הולך לדוגמא למכולת השכונתית בישוב שלי שזה 2 קילומטר מהבית.. ובהליכה הגב התחתון שלי "תפוס" אני מרגיש "מכווץ" ורק רוצה לשבת .. זה לא כאבי תופת אלא יותר מגביל ואני פשוט מרגיש שממש אבל ממש...- אוראל לוסב
- שרשור
- תגובות: 24
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
-
בלנדר ונינגה גריל D:
מלך ! אני אחסוך משכורת נביא דברים מגניבים ונתחיל להתעסק קצת במטבח יותר 😅 תודה אור 😆- אוראל לוסב
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
בלנדר ונינגה גריל D:
היי חברה.. בחיטוב כרגע ורוב התזונה שלי מורכבת מחביתות טונה לחם מלא ירקות ותוספי תזונה (חטיפים שיקים) נהיה לי משעמם העסק.. אז ככה.. אני נרקומן של חזה עוף ובשר באופן כללי.. לא בתנור פיכסה ,על המחבת עם ים שמן.. פחות בריא (גם כשיהיה במסה אעדיף להמנע מזה) אז בנוגע לנינגה גריל לבשר .. זה מתאים לדירה...- אוראל לוסב
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
תאכל מרק תהיה חזק
אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא: אימון אפפר לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- אוראל לוסב
- תגובה #40
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
תאכל מרק תהיה חזק - אימון אפפר
בנץ פרס, 65 ק"ג ,1 סט של 13 ,1 סט של 10, 1 סט של 9 מתח מ"ג 9 טון 2 סטים של 5 1 סט של 6 מקבילים 3 סטים של 9 חתירה דאמבל של 32 ק"ג 2 סטים של 15 , 1 סט של 12 ארנולד פרס דאמבל של 18 4 סטים של 11 יד קדמית עמידה דאמבל 13.5 ק"ג 2 סטים של 9 לא עשיתי אחורית וטרפזים היה לי קיא כל האימון ולא יכלתי לסיים...- אוראל לוסב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
תאכל מרק תהיה חזק
אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא: לוואור לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- אוראל לוסב
- תגובה #39
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
תאכל מרק תהיה חזק - לוואור
סקוואט בולגרי 9 ק"ג שני דאמבלים 2 סטים של 8 לאנץ בולגרי 9 ק"ג שני דאמבלים 1 סט של 8 כבל צהוב 1 סט של 10 2 סטים של 8 slick floor bridge curls- אוראל לוסב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
תאכל מרק תהיה חזק
אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא: אימון פוש לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- אוראל לוסב
- תגובה #38
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
תאכל מרק תהיה חזק - אימון פוש
בנץ מנוחה קצרה מאוד 65 ק"ג 1*13 1*11 1*7 מקבילים מ"ג 105 2*10 1*9 ארנולד פרס 15 ק"ג 1*13 2*10 הרחקה לצד 9 ק"ג 3*11 סקאלקרשר דאמבלס 9 ק"ג 4*15 היה אימון נחמד אחרי יום עמוס מאוד **תזכורות אימון פוש הבא.. לנסות לסגור 3 11יות עם המשקל הזה 3 עשיריות מקבילים 3 12יות ארנולד זהו מחר לג אין סקוואט...- אוראל לוסב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
תאכל מרק תהיה חזק
אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא: אימון פול כיפי לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- אוראל לוסב
- תגובה #37
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
תאכל מרק תהיה חזק - אימון פול כיפי
מתח 2 סטים של 6 , 1 סט של 5 כתף אחורית בגומי גומי כחול 2 סטים של 16 , 1 סט של 12 פול אובר יד אחת 30LBS שני סטים של 13 , 1 סט של 11 יד קדמית עמידה 30LBS שלוש סטים של 10 ליד טרפזים בדאמבלס 70 LBS סט אחד של 15 , 2 סטים של 13 אימון נהדר קצר וקולע מטרות לאימוני פול הקרוב 1. להוסיף תרגיל גב חתירה...- אוראל לוסב
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
תאכל מרק תהיה חזק
אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא: אימון פוש עם דדליפט לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן- אוראל לוסב
- תגובה #36
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
