תגובה אחרונה ע"י כלבלב חמוד

  1. כ

    טקסס או מדקאו?

    כשל ראשון שלי היה בחמישים קילו סקוואט הייתי אמור לעבור למשהו אחר? (שקלתי אז 50) להריץ מחדש זה דילואד פשוט..
  2. כ

    טקסס או מדקאו?

    בחיים לא ראיתי מישהו שתוך חודשיים הגיע ממוט ריק ל 100 קילו, חוץ מזה השבוע סיימתי הרצה של SS שעליתי בה 10-15 קילו בכל תרגיל (חוץ מבנ'ץ) אז מה מרוח פה..
  3. כ

    טקסס או מדקאו?

    הוא אומר טקסס ואין לי ספק שזה סבבה בגדול כל זה לא עניין של יותר מ 5 קילו העניין שאני לא יכול לסבול לעשות משהו לא אופטימלי אני שומע את הרעיונות שלכם ומעביר לו, נגיד שמעתי פה רעיון טוב לעשות 5*5 עם 70% מהמשקל עבודה ולהעלות 3% כל אימון, נשמע מה הוא אומר על זה אתה באמת חושב שזה כל מה שהוא...
  4. כ

    טקסס או מדקאו?

    הוא לא מכיר מדקאו אז רוצה לברר
  5. כ

    טקסס או מדקאו?

    תוך חמישה שבועות ממוט ריק ל100 קילו בסקוואט? 😕 אולי בהנחה שאני לא אכה כשל אף פעם..
  6. כ

    טקסס או מדקאו?

    בהרצה האחרונה העליתי 12.5 קילו בסקוואט, 15 בדד ליפט (עוד לא סיימתי גם) ועוד 10 בפרס איך לא עובדת בדיוק? לא ממש, נראה לי שנה בערך יש מצב שה SS גם רק שנה כשאני חושב על זה אני אצטרך לשאול אותו כי אני לא ממש זוכר
  7. כ

    טקסס או מדקאו?

    מן הסתם היו דילואדים באמצע, תוכנית אחרת לחזה שהרצתי במשך חודש.. לא בטוח לגמרי מתי גם התחלתי את ה SS לא הבנתי אז הרבה כן
  8. כ

    טקסס או מדקאו?

    משהו כמו stronglifts 5*5? אני לא מכיר הרבה מדיי תוכניות..
  9. כ

    טקסס או מדקאו?

    אז אתם אומרים להריץ עוד SS עד ל 120 בערך מבחינת בסקוואט, סבבה דד ליפט לא סיימתי אז אני אתייג אתכם (אם אפשר פה חח אני חדש) כשאני אגיע לכשל (יש לי עוד 10 לפחות להערכתי) אבל מה לגבי הבנץ׳? אני הרי כבר ניסיתי דילואד (פעמיים אפילו) ולא זזתי בגרם.. מה אני עושה עם זה? אז אתם אומרים להריץ עוד SS...
  10. כ

    טקסס או מדקאו?

    מכניס כן אני עולה דיי בעקביות בין קילו לקילו וחצי בחודש... הבנץ׳ לא זז לי תאמת גם אחרי דילואד שלם ואני כן אוכל.. המשקלים שאתה אומר פה זה PR או 5*3?
  11. כ

    טקסס או מדקאו?

    תאמת ש SS קלאסי by the book עשיתי במשך חודש וחצי, לפני זה התאמנתי פעמיים בשבוע אז המאמן שלי (מאמן אישי) עשה לי סוג של SS שיתאים לכך, אבל הנפגע העיקרי מזה הוא הדדליפט בגדול עם אילו משקלים היית מצפה שאני אסיים SS בהתחשב בנתונים הפיזיים שלי?
  12. כ

    טקסס או מדקאו?

    היי אני בן 16, שוקל 68, גובה 1.78 ומתאמן במשך שנה וחצי בערך הרצתי SS עד עכשיו (חוץ משטות קטנה של סמולוב שעשיתי באמצע) כרגע אלו המשקלים שלי סקוואט: 100 קילו (כשל בחזרה אחרונה בסט שלישי, אם זה משנה באמת אפשר להגיד 97.5 בביטחון) בנץ: 67.5 מילטרי פרס: 47.5 דד ליפט: 102.5 פוואר קלין: 50...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית