תגובה אחרונה ע"י sharonc909
-
S
ייעוץ בקשר לחיטוב
-מקפיצה?- בכלאופן אני כבר שבועיים עם התפריט הזה,אני כמובן עוד לא רואה שינוי..מאיזשהי סיבה אני מרגישה שאני משמינה.הסתבכתי עם כל המדריכים,בחיטוב דל פחמימה אני צריכה יותר מ20% שומן מסך התפריט? ובכלל יכול להיות שאני צריכה להעלות את המטבוליזם?זתומרת לאכול במאזן קלורי ניטרלי במשך שבוע ,ואז לחזור...- sharonc909
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
ייעוץ בקשר לחיטוב
אוקי תודה רבה! ולתומר: -19% -BMR שלי הוא 1500 קל',ואם מוסיפים פעילות אירובית 1900 קל' אני בתפריט של 1200 קל' ,הגירעון מספיק טוב? -כמה זמן יהיה החיטוב?לא יודעת,כשאני אראה מחוטבת?חח לא הבנתי את השאלה. לא הגבתם על התפריט,זה אומר שהוא בסדר?אני בדרך הנכונה? להוסיף/להוריד/לשנות משהו...- sharonc909
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
ייעוץ בקשר לחיטוב
היי, אשמח לקבל יעוץ /עזרה בקשר לתפריט חיטוב אני בת 17, מתאמנת 2 אימוני כח בשבוע AB כל אימון 45 דק' ,3 סטים 12 חזרות..+5-4 אימוני אירובי ספינינג/אליפטי גובה:164 משקל נוכחי:54 אחוז שומן:21%-23% בעקבות האימוני כח ומאזן קלורי חיובי קל עליתי 5 קילו , עברתי לתפריט חיטוב , לפי המדריך לתפריט...- sharonc909
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
