תגובה אחרונה ע"י Zapz

  1. Z

    תפריט חיטוב - אשמח לחוות דעת

    מחולק ל2 ארוחות גדולות, ארוחה אחת ב12-2 בצהריים ואחת ב7-8 בערב. המטרה - חיטוב והורדת שומן מרוכז בעיקר בבטן גובה 1.85 שוקל 83.3 סה"כ 2150 קלוריות 40 אחוז חלבון (חלק ממקורות פחמימה), 30 אחוז חלבון, 30 אחוז פחמימה תודה רבה צהריים: סלט 2 עגבניות 2 מלפפונים 60 גרם בולגרית 5 אחוז בסלט 180 גרם כתף...
  2. Z

    חוות דעתכם על התפריט שלי למסה נקייה

    @Maor Pichadza לגבי החלוקה לארוחות - בגדול אוכל שני סלטים ביום (כל אחד מחמישה ירקות), עם הסלט בערב גם את קופסאת שימורים של חומוס והחלבון מחולק בין הארוחות באופן שווה פלוס מינוס (לפעמים אני גם אוכל 2 יוגורטים באמצע היום ומוריד אותם מהארוחות) לפעמים מחלק ל3 ארוחות ארוחה ראשונה ב13 ואחרונה ב20...
  3. Z

    חוות דעתכם על התפריט שלי למסה נקייה

    1.85 שוקל 85 מעוניין בעלייה נקייה במאסה, לא לחוץ מבחינת זמנים. בגדול ירדתי במשקל עם התפריט הזה תוך כדי אימונים , העליתי לאחרונה משהו באיזור ה-300 קלוריות כדי להתחיל לעלות נקי. מבחינת חלבונים שבאים ממוצרי ״חלבון״ (לא יודע איך לקרוא לזה) - יש באיזור 190.
  4. Z

    מולטיויטמין ADAM של NOW FOODS

    שווה את המחיר או שהערכים בו מוגזמים ? https://www.nowfoods.com/products/supplements/adam-mens-multiple-vitamin-softgels תודה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית