תגובה אחרונה ע"י supsupsup
-
S
סקוואט היי-באר ביקורת טכניקה
הייתי בטוח שאני אוכל כבר באימון אחרי להוציא סרטון חדש עם ההמלצה שלך אבל מסתבר שזה לא פשוט לשנות טכניקה אחרי תקופה במיוחד בסטים הכבדים אני חוזר להרגלים שכבר מקובעים. בינתיים עובד על זה ויש התקדמות למה? חשבתי שזה בעיקר נועד לעזור לבעיות של גמישות (של העקב בעיקר) אבל אני דווקא גמיש שם- supsupsup
- תגובה #5
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
S
סקוואט היי-באר ביקורת טכניקה
שלום, אשמח לביקורת על הסקוואט שלי (היי באר), בעיקר אני תוהה אם אני לא נותן לברכיים לגלוש קדימה מדי Squat 100KG 31.10.22 תודה מראש- supsupsup
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
S
עזרה בבחירת תוכנית כח עם התאוששות מוגבלת
זה רעיון ממש מגניב, במקום שהמחזור אימונים שלי יהיה שבוע אני אקבע אותו ל-10/11 יום ואז אני יכול לקחת תוכנית קיימת בלי שינויים. מעניין אם אני אצליח להגיע לכמות עומס אימונים על הגוף שתאפשר התקדמות (אם ניקח דוגמה קיצונית, אני מאמין שלעשות אימוני SS עם הפרשים של שבועיים בין אימון לאימון לא יהיה... -
S
עזרה בבחירת תוכנית כח עם התאוששות מוגבלת
תודה רבה על העזרה! אשמח לכמה הבהרות: 1. מנוחה של 3 דקות בסטים הכבדים, 2 דקות בסטים הבינוניים ו1.5 דקות בסטים הקלים נשמע הגיוני? 2. כשאתה אומר שלשה כבדה עם עוד שתי חזרות בטנק, בעצם זה אומר מה שאני יכול לעשות לחמישייה (פשוט לא להמשיך לשתי החזרות האחרונות), נכון? 3. כשאתה מציין אחוזים (90% ל-3*3) -... -
S
עזרה בבחירת תוכנית כח עם התאוששות מוגבלת
אין שום אדפטציה לתוכנית מוכרת לאנשים עם זמן לרק שני אימונים בשבוע? (זה ברור שההתקדמות תהיה הרבה פחות טובה מאותה תוכנית בפורמט הרגיל) נשמע כמו בעיה (מחסור בזמן) שתהיה להרבה אנשים בימינו -
S
עזרה בבחירת תוכנית כח עם התאוששות מוגבלת
הוספתי לפוסט הראשון למה זה חשוב? לא יותר חשוב להבין מה המידה שאני מצליח להתקדם (כל אימון, כל שבוע, כל חודש)? -
S
עזרה בבחירת תוכנית כח עם התאוששות מוגבלת
שלום, אני בן 37, שוקל 65 קילו בגובה 1.74 אני אוהב אימוני כוח / פאוארליפטינג (המטרה שלי היא להתחזק). יש לי בעיה שאני יכול להתאמן רק פעמיים בשבוע (בערך שעה לכל אימון), ושאני לא ישן מספיק. אני רוצה לבחור את אחת התוכניות המוכרות אבל לא מצאתי ואריאציה של יומיים בשבוע (מדבר על תוכניות כמו טקסס או...
