תגובה אחרונה ע"י סעמק
-
ס
רק תפריט ומעקב
היי, אני מעוניין רק בתפריט לעלייה במשקל בקצב איטי, האם אתם מספקים את השירות הזה אני מחוייב לכל החבילה?- סעמק
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי
-
ס
מחפש מקום עם מכשיר להערכת אחוזי שומן
אומרים אחי אני בטוח שנתקלת בזה גם- סעמק
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
ס
טסטוסטרון
אה חשבתי שלהגיד את זה יעזור כי זה תסמונת של טסט נמוך, סבבה. אעדכן- סעמק
- תגובה #10
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
ס
מחפש מקום עם מכשיר להערכת אחוזי שומן
לא קשור אבל אם זה כל כך זניח למה אומרים שאסור לעשות מסה אם אתה 15 - 20 אחוז שומן ויש לרדת ל10 ורק אז למסה. למה מתכוונים באמת? אם אתה שמן אל תעלה או אם אתה לא רואה קוביות אל תעלה- סעמק
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
ס
איך אני בונה לעצמי תכנית אימונים
כמה סטים נגיד צריך לכל קבוצת שריר יש לך מושג? גב חזה ידיים כתפיים רגליים... @PowerPoint -
ס
איך אני בונה לעצמי תכנית אימונים
כותרת תודה רבה אם מישהו אין לו כוח להסביר ויכול להפנות אותי לאיזה מקור שמסביר אני מאד מאד אשמח! -
ס
double progression ?
אני מקבל את כל המידע שלי על פיטנס מיוטיוב ופשוט מוזר לי שלא נתקלתי בזה בכלל בערוצי פיטנס טרנדים ורק בערוצים שאין להם הרבה עוקבים... מסתבר זה שיטת התקדמות נפוצה אני למשל התחלתי ב3x5 עם straight sets (מונח שלמדתי ביוטיוב חח) שאין סטייה בכלל מהמשקל או מהחזרות שלך אבל לפי מה שאני מבין זה לא הכי... -
ס
double progression ?
ראיתי כתבה בt nation על המונח הזה ורציתי לדעת עם מישהו מכיר ושווה לנסות? אני בדרך כלל עושה 3x8 ואם אני מצליח הכל אני מעלה ואם לא אני מוריד אבל מה שזה אומר לעשות זה לבחור טווח חזרות כלומר 8-12 נגיד וכשאני מגיע לסוף של הטווח לעלות במשקל לדוגמא עשיתי 60 קילו ל3 סטים 8 חזרות וככה כל אימון עד שאני... -
ס
סקוואט: 200kg (סופסוף!)
חזק שאפו, נראה שהיה לך קל והיה מקום לעוד חזרות- סעמק
- תגובה #5
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ס
אימוני בלוק
בין פלג גוף עליון לתחתון, יש חיה כזו? כלומר תקופה עליון תקופה תחתון תקופה מאוזן וריפיט
