איך אני בונה לעצמי תכנית אימונים

[סעמק]

כותרת תודה רבה אם מישהו אין לו כוח להסביר ויכול להפנות אותי לאיזה מקור שמסביר אני מאד מאד אשמח!

 

[OA]

אין אף מאמר בודד שיסכם לך את זה, יש עקרונות שצריך ללמוד עם הזמן...
זה לא משהו שאפשר לעשות מ-0 בלי הבנה קודמת.

 

[PowerPoint]

פרוגרסיב אוברלוד
טווח חזרות רחב(5-20)לערך
תרגילי בסיס
תרגילי אקססוריז
הגדלת נפח העבודה עם הזמן

ככה על קצה קצהו של המזלג 😃

 

[סעמק]

כמה סטים נגיד צריך לכל קבוצת שריר יש לך מושג?
גב חזה ידיים כתפיים רגליים... @PowerPoint

 

[OA]

כמה סטים נגיד צריך לכל קבוצת שריר יש לך מושג?
גב חזה ידיים כתפיים רגליים... @PowerPoint

קישור לצפייה: https://www.instagram.com/p/CYZhb4qoCgi/