תגובה אחרונה ע"י Guy H
-
G
ייעוץ תכנית אימונים למסה
שלום לכולם , אני מתאמן שנה וחצי כמעט , במהלכם עשיתי כמה טעויות מבחינת תזונה וגם מבחינת אימונים ולמדתי הרבה . הגעתי לתוצאות די גרועות גם מבחינת המשקלים שאני מרים, לחמש חזרות : 72.5 קילו סקוואט , 70 קילו בנץ' , 90 קילו דדליפט ו 45 מילטרי פרסס, וגם מבחינה אסתטית . אני כרגע שוקל 70 קילו עם פחות או...
