תגובה אחרונה ע"י AW123

  1. A

    ייעוץ חיטוב , חלבון ואבקת חלבון

    תודה על התגובה , כשאתה אומר אימונים עצימים עם מנוחה כלומר אימונים אינטרוולים כלומר 30 שניות ספרינט 60 מנוחה . או אימונים עצימים (כלומר קצרים בדופק גבוהה ) ומנוחה בין האימונים עצמם . שוב תודה
  2. A

    ייעוץ חיטוב , חלבון ואבקת חלבון

    מתשובתך אני מבין שאתה מבין בתחום ולכן רציתי להרחיב מעט ולשאול לעצתך : קודם כל אני1.70 על 65 משקל . עשיתי מסה כחודשיים ולפני כשבוע התחלתי חיטוב .(המסה קצרה כי רציתי להאמן לקיץ , אחרי הקיץ אתחיל שוב מסה ) . התנפחתי מעט וכעט ברצוני להתחטב . לפי חישוב אני מוציא 2000 קלוריות יומיות (ללא כל פעילות...
  3. A

    ייעוץ חיטוב , חלבון ואבקת חלבון

    נכון כלומר ..?
  4. A

    ייעוץ חיטוב , חלבון ואבקת חלבון

    השאלה כמה זמן יקח לי החיטוב ? מ12 - 9 (אמצע המטרות )
  5. A

    ייעוץ חיטוב , חלבון ואבקת חלבון

    172 גובה 70 קילו (אחרי מסה קצרה )
  6. A

    ייעוץ חיטוב , חלבון ואבקת חלבון

    שלום לכולם , אני היום עומד על משהו כמו 12 אחוזי שומן וברצוני להגיע ל 10 ואחר כך 8 . עכשיו תכלס , אני די רזה(לא שלד ) , אבל עדיין השרירים לא מחוטבים . יש לכם המלצות או טיפים להגיע למטרה ? דבר שני אני רואה שכל הזמן כותבים שצריך להגיע למשהו כמו 2 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף . אנלא רואה איך מגיעים...
  7. A

    ייעוץ תזונה בחיטוב

    שלום יש לי כמה שאלות בנושא תזונה לחיטוב , אני כרגע עומד על כ12 אחוזי שומן (אולי פחו בקרוב אני ידע בדיוק ) וברצוני להגיע לאיזור ה-8 א"ש . עכשיו השאלה זה איך ? הבנתי שצריכים אירובי ומאזן שלילי וכנ"ל אבל בקשר לאוכל מה צריך לאכול בערך (מספר ארוחות ביום... ) גם רציתי לשאול האם כדאי ללכת לתזונאית...
  8. A

    ייעוץ תזונה

    תודה , אבל יש לי 2 שאלות : 1.העלאת המסה מגיעה מפחמימה ושומן ? אז מה הטעם להעלות שומן ואז להוריד אותו בחיטוב ? 2.להכניס 2800 , אחרי 170 גרם חלבון זה כבר לא משנה מה אני אוכל (גלידה, סניקרס )
  9. A

    ייעוץ תזונה

    קראתי , הסתבכתי .. מישהו יכול להגיד לי מה תכלס צריך לעשות כי המאמר הזה מוסבך .. תודה אנשים 😃😃😃
  10. A

    ייעוץ תזונה

    איך תת משקל ? אבל המשקל לא משנה אכפת לי מאחוזי שומן איך מגיעים לאחוזי שומן נמוכים ?
  11. A

    ייעוץ אימון למטרות מסה

    שלום , אני חדש בחדר כושר מתאמן כחודש ורציתי לשאול מהם התרגילים האפקטיביים ביותר למסה? לפי מה שהבנתי התשובה היא סקוואט ודד-ליפט הבעיה שתריגילים אלו מסוכנים נורא ללא תכניקה מתאימה , איך לומדים טכניקה מבלי להרוס תגב ? ושאלה אחרונה היא איך מעלים את המסה של שרירי הבטן ? אלו תרגילים אפקטיביים ביותר...
  12. A

    ייעוץ תזונה

    שלום , התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כחודש ואני לא יודע בדיוק איך עלי לאכול כדי להגיע לתוצאה הרצויה : העלאת מסת שריר תוך הורדת אחוז שומן . האם הדבר אפשרי ? אם כן איך ? אני די רזה , יש לי 2 ריבועים עליונים בוהקים , אבל אני רוצה להוריד אחוז שומן כדי לראות את שאר הריבועים וכדי לראות שרירים אחרים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית