ייעוץ אימון למטרות מסה

[AW123]

שלום , אני חדש בחדר כושר מתאמן כחודש ורציתי לשאול מהם התרגילים האפקטיביים ביותר למסה?
לפי מה שהבנתי התשובה היא סקוואט ודד-ליפט הבעיה שתריגילים אלו מסוכנים נורא ללא תכניקה מתאימה , איך לומדים טכניקה מבלי להרוס תגב ?

ושאלה אחרונה היא איך מעלים את המסה של שרירי הבטן ? אלו תרגילים אפקטיביים ביותר ?
תודה=]

 

[במבה אדומה]

למתאמן מתחיל שרוצה לעלות במסה וכוח התכנית הכי מומלצת היא SS.
יש עלייה מידע בפורטל מאמרים ויש גם ספר ו DVD שבהם מלמדים את הטכניקה בדיוק כמו שצריך.

 

[Cygnus]

שלום , אני חדש בחדר כושר מתאמן כחודש ורציתי לשאול מהם התרגילים האפקטיביים ביותר למסה?
לפי מה שהבנתי התשובה היא סקוואט ודד-ליפט הבעיה שתריגילים אלו מסוכנים נורא ללא תכניקה מתאימה , איך לומדים טכניקה מבלי להרוס תגב ?

ושאלה אחרונה היא איך מעלים את המסה של שרירי הבטן ? אלו תרגילים אפקטיביים ביותר ?
תודה=]

הם לא מסוכנים נורא, לפחות לא יותר מלחיצת חזה. צריך לבצע אותם בצורה סבירה מינימלים בדיוק כפי שצריך לבצע כל תרגיל מורכב אחר.

הסקוואט והדדליפט הם התרגילים הכי חשובים שיש. אתה מוזמן לקרוא עליהם בפורטל ולהבין מה הם מציעים.