תגובה אחרונה ע"י בלאק קאטינג

  1. בלאק קאטינג

    האם אפשר לטפל בפלטפוס?

    כן האמת חבל שקניתי בכלל, אחריי מחשבה ממושכת הבנתי שזה לא מתקן שום דבר זה רק גורם לרגל עצלנית יותר
  2. בלאק קאטינג

    האם אפשר לטפל בפלטפוס?

    פלטפוס - רגל שטוחה. אני סובל מהבעיה הזאת מאז שאני זוכר את עצמי אני שם מדרסים על מנת לטפל בכאבי גב האם יש דרך להחזיר את הקשת שנמצאת שם באזור?
  3. בלאק קאטינג

    מולטי ויטמין ואומגה 3

    תודה רבה לכולם על התגובות מתנצל על הדיליי 🙏 אני חושב על הכיוון של תוספים כתחליף לארוחה עשירה ומגוונת. כפי שרשמתי בפוסט התזונה שלי די מוזנחת ואני אוכל לא טוב בכלל. אבל כפי שנכחתי להבין, שזה לא תחליף זה רק אמור לעזור לי להשלים חוסרים. אני לא ספורטאי (אולי אני עומד בהגדרה), אבל אני רוצה לרוץ חצי...
  4. בלאק קאטינג

    מולטי ויטמין ואומגה 3

    אני בתפריט קלורי של 1600 קל' ליום בן 23 גובה 74' משקל 80 אני עושה פעילות אירובית (כל יום) ומתאמן בחד"כ (כל יומיים-שלושה). התזונה שלי לא בשמיים, אין לי זמן להשקיע בתזונה ולרוב אני אוכל אורז פרסי לפעמים עם חזה עוף, חביתה עם קוטג' טונה והמון שייקי חלבון (חלב + אבקת חלבון) וזהו פחות או יותר, לפעמים...
  5. בלאק קאטינג

    האם יש יתרון באי אכילת פחמימה סמוך לשינה?

    אני מסכים איתם בגדול, אבל זה לא עונה על השאלה האם יש יתרון בכך? אני לא עשיתי מחקר מבוסס אבל אני סבור שכן שמעתי פעם משהו על אימונים על הבוקר שאחרי שזה נורא יעיל באופן שהגוף בונה את עצמו תחכה לתשובה יותר מבוססת או שתנסה לגגל קצת
  6. בלאק קאטינג

    אחוזי שומן - מאקרוס

    אם אחוזי שומן לא מושפעים מהשומן היומי שאני צורך או מהפחמימות כל עוד אני עומד בכמות החלבון והקלוריות היומית אני יכול להתעלם מהקארבס והפאטס? למשל עכשיו מתחשק לי לעשות המבורגר בתנור וידוע לי מה הערך התזונתי ומתאים לי לסף קלוריות היומית, כולל החלבון אבל יגמור אותי בפחמימות ושומנים אז מותר לי?
  7. בלאק קאטינג

    חישוב קלוריות של אימון במאזן היומי

    תמיד חשוב שתזונה ובריאות ילכו ביחד כמובן שאפשר לדחוף מה שבא לנו כל עוד זה עומד בערך הקלורי אבל ההשפעות על הגוף מאוכל אולטרה מעובד יכולות להיות הרסניות צריך לקחת בחשבון גם כולסטרול ועוד מלא דברים אחרים שנמצאים בכמויות ב "שטויות" מדי פעם אפשר לעשות איזה צ'יט דיי
  8. בלאק קאטינג

    חישוב קלוריות של אימון במאזן היומי

    אני בצריכה יומית של 1600 ואני עושה אימון AB + ריצה 8 ק"מ אני לא מחשיב אותם בצריכה שלי מבחינתי 1600 זה המילה האחרונה וגם חשוב נורא לאכול נכון ולחפש מאכלים שלא עתירים בקלוריות ושומן לא בריאים (עדיף הרבה שומן של אבוקדו מאשר של צ'יפס)
  9. בלאק קאטינג

    [טיפים] איך להימנע מפציעות ספורט

    היי הייתי שמח אם תתנו טיפים + מחקרים + שיטות להימנע מכל מיני סוגי פציעות של ספורט למשל כמו קריעת גיד, כל הדלקות למיניהן, שחיקה של השרירים/עצמות וכל הפציעות למיניהן. אין לי הרבה ידע בנושא ואני מתאמן מעל שנה והייתי רוצה להמשיך להתאמן בצורה נקייה ובריאה אשמח להיעזר בחכמת ההמונים נ.ב ראיתי שאין פה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית