תגובה אחרונה ע"י בר-חיים
-
ב
תוכנית תוכנית אימונים
תודה רבה ועם הנתונים שהוספתי את אותה תוכנית אתה מציע noonlight ? -
ב
תוכנית תוכנית אימונים
שלום אני בן 16 שוקל 56 ק"ג הגובה שלי הוא 1.68 אני בינתיים מתאמן עם משקולות של 3 קילו אני עושה את זה במשך חודש בערך ולא רואה תוצאות אז רציתי לשאול עם מישהו יכול לתת לי תוכנית כך שאני כן יראה תוצאות ולא רק בידיים אלא גם שרירי בטן וחזה אני רץ בערך 2 ק"מ כל יומיים ואני רוצה לעלות את המסת שריר...
