תגובה אחרונה ע"י Joker156
-
J
ייעוץ תוכנית A,B למאסה
בעבר הייתי בייעוץ אישי ומשה נתן לי תוכנית A,B התאמנתי חודשים ואז הפסקתי בגלל לחץ בעבודה לפני חודש חזרתי להיתאמן אבל אני מרגיש שחסר משהו בתוכנית האימון לוקח לי גג חצי שעה כולל החימום התוכנית היא כזאת: A לאנג'ים 3X8 לחיצת חזה3X6 בעמידה כנגד מוט פשיטה בפולי עליון2X10 (יד אחורית) דדליפט3X5 B... -
J
איך בונים תפריט עם גיינר?
אבל תמיד יוצא לא מלא חלבון ומלא פחמימה קשה לדייק שיצא בערך את הכמות שאני צריך בחלבון והפחמימה שאני צריך- Joker156
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
J
איך בונים תפריט עם גיינר?
קניתי הרד מאס גיינר ואני לא מצליח לבנות איתו תפריט יש איזה מדריך איך לבנות תפריט עם גיינר?- Joker156
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
J
ייעוץ תוכנית אימון AB למסה
אני רוצה קצת מסה אבל אני לא רוצה כול כך הרבה לפי דעתי לשקול 75 זה סבבה לא יותר מזה. אני קראתי בפורטל גם על תפריט תזונה להעלאת מסה ולא הבנתי מה זה סקופ חלבון זה אבקת חלבון? -
J
ייעוץ תוכנית אימון AB למסה
אני לא רוצה יותר מדי לגדול אני רוצה גוף חטוב ואולי קצת קוביות (גג לשקול 75 וזה גם ניראה לי יותר מדי) -
J
ייעוץ תוכנית אימון AB למסה
גיל 21, גובה 180, משקל 68 בנץ פרס 45 סקוואט 40 דדליפט לא ניסיתי עדין -
J
ייעוץ תוכנית אימון AB למסה
אני הוסיף את מה שאמרת והתוכנית הזאת טובה? -
J
ייעוץ תוכנית אימון AB למסה
אני מתאמן כמעט שלושה חודשים אבל לא רציני בגלל בעיות של זמן אבל עכשיו אני מתחיל לקחת את זה רציני. המטרה גוף סבבה לא בודי בילדר קצת חזה וקוביות משקל 68 גובה 180 -
J
ייעוץ תוכנית אימון AB למסה
לקחתי תוכנית מהפורטל ושיניתי אותה קצת אימון A: חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 2X8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 2X10 פלייס כנגד משקולות 2X12 כתפיים: לחיצת כתפיים 2X8 הרחקה לצדדים 2X10 יד אחורית: פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 2X12 אימון B: רגליים: סקוואט 3X8 כפיפת ברך 2X12... -
J
ייעוץ תוכנית אימון AB למסה
איך התוכנית הזאת? אימון A: חזה: לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 4X6 לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות 2X8 להקפיד על טווח תנועה לחיצת כנגד מוט ישר בזווית 30 מעלות 4X10 פלייס כנגד משקולות 2X12 יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט ישר 4X7 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות - שתי... -
J
ייעוץ דעה על תוכנית אימונים ab
אני רשום כבר לחדר כושר ונישאר לי מנוי לעוד 4 חודש אבל כרגע אין לי איך להגיע (אין לי רישיון כרגע). וסקוואט אני שם את המוט על המיטה ועושה. לא כול כך נוח אבל מסדר. הכלוב זה רק בשביל הסקוואט? -
J
ייעוץ דעה על תוכנית אימונים ab
הייתי מתאמן חודש בחדר כושר והפסקתי ואני כבר חודש מתאמן בבית צריך עזרה בבניית תוכנית אימון ביתית גיל 21 משקל 67 גובה 180 יש לי בבית מתח ואת המיטה הזאת משקולות ומוטות אימון A: חזה: לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 4X6 לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות 2X8 להקפיד על טווח תנועה לחיצת כנגד מוט...
