איך בונים תפריט עם גיינר?

[Joker156]

קניתי הרד מאס גיינר ואני לא מצליח לבנות איתו תפריט
יש איזה מדריך איך לבנות תפריט עם גיינר?

 

[AlonT]

מה הבעיה ? אתה רוצה לדוגמה להכניס 2700 קלוריות אז אתה בונה של נגיד 2200 ומשלים עם הגיינר לא יודע כמה קלוריות הוא אז אל תקח את זה כדוגמה ואותו דבר לגבי החלבון

 

[Joker156]

מה הבעיה ? אתה רוצה לדוגמה להכניס 2700 קלוריות אז אתה בונה של נגיד 2200 ומשלים עם הגיינר לא יודע כמה קלוריות הוא אז אל תקח את זה כדוגמה ואותו דבר לגבי החלבון

אבל תמיד יוצא לא מלא חלבון ומלא פחמימה קשה לדייק שיצא בערך את הכמות שאני צריך בחלבון והפחמימה שאני צריך

 

[AlonT]

אבל תמיד יוצא לא מלא חלבון ומלא פחמימה קשה לדייק שיצא בערך את הכמות שאני צריך בחלבון והפחמימה שאני צריך

אם תוכל יותר לא יקרה כלום, אם אתה נגיד שוקל 67 ותאכל 150 לא תמות מזה

 

[luzon]

בגלל זה אל תהיה עצלן ותתחיל לבנות תפריט מסודר
שזה יצא לך די מדויק ולא להתעצל על תפריטים מוכנים באתרים שונים..