תגובה אחרונה ע"י romeoandjoliet

  1. R

    תוכנית AB והוספה של תרגילי כוח

    היי חברים תודה רבה על המענה התאמנתי לפני יותר משלוש שנים שבמהלכם לא עשיתי כמעט ספורט לכן המשקלים הנמוכים בנוסף אני באובר משקל לכן הדגש הוא על לרדת במשקל אך להעלות במשקלים היום באימון ערב מסיים שבוע אחד של ab שבמהלכם העלתי משקל כל אימון בכל תרגיל
  2. R

    תוכנית AB והוספה של תרגילי כוח

    שלום רב לכולם אין לי גישה אל המשתמש מלפני המון שנים אז פתחתי חדש עושה תוכנית AB מזה זמן מה A סקוואט קדמי(הרבה יותר קל לי עם הטכניקה) שלוש סטים שבע חזרות 15 קילו כל צד(כמובן חימום מעלה לאט לאט בכל התרגילים) דחיקת רגליים 40 קילו כל צד שמונה חזרות שלוש סטים דחיקת תחת 30 קילו כל צד עשר חזרות שלוש...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית