תגובה אחרונה ע"י שימחה ציל

  1. ש

    טסטוסטרון נמוך

    FAI זה לא test free. זה נוסחה "להערכה" של test free כדי לא לעשות אשכרה test free והנוסחה הזאת (במחקר ששלחתי) הוכחה כלא אמינה אצל גברים. אם האחוז שומן שלך תקין, תתעקש על בדיקה חוזרת + test free בהקדם אבל תראה, בוא נסתכל לדברים בעיניים, אם אתה 1.83 ושוקל 80 ולטענתך אתה 14-15% שומן, זה אומר שיש...
  2. ש

    טסטוסטרון נמוך

    הבדיקה אמנם לא 100% תקינה ובנורמה אבל היא גם לא מדאיגה, סך הכל אפשר לתרץ פה הכל בנסיבות החיים (ישנת לא טוב/אתה שמן/עשית משהו שפגע בזמן הקצר בתוצאות/וכן גם פאק בבדיקה מצד המעבדה בסבירות גבוהה). אני יכול להבין למה רוצים בדיקה חוזרת פשוט חצי שנה זה אכן מוגזם. תנסה לבקש את הבדיקה החוזרת מוקדם יותר...
  3. ש

    אוברהד פרס או lateral raise?

    זה הכל עניין של איזה נישה מאמינים בה. אם זאת הנישה המדעית-מחקרית אז..אוברהד פרס במכונה הוא תרגיל רפרנס. אחריו במשקל חופשי. כל השאר פחות טוב/יעיל למסה כוללת הנישה הזאת גם לא מבדילה בין כתף אחורית/קדמית/אמצעית. אלא מסתכלת על הדלטויד כשלם ומדברת על נפח שלו כולל הכל. אז זה כן drawback
  4. ש

    אוברהד פרס או lateral raise?

    גם וגם. אוברהד פרס הוא לא תרגיל כוח, למרות מה שאנשים רושמים פה. מדובר בתרגיל שהוא תרגיל רפרנס לבניית מסת שריר בכתפיים (ברמה מחקרית, גם עם מוט וגם במכונה. אשכרה תרגיל רפרנס, את כל השאר משווים אליו). ה"תשישות" נגרמת לרוב מזה שאנשים מעמיסים משקל על המוט, ואז בעצם זה הופך לתרגיל שהוא FBW כי הכתפיים...
  5. ש

    my protein total blend - המלצה

    איך זה שאף אחד לא מדבר על זה? ל-my protein יש מוצר בשם total protein blend, שהוא שילוב (הסדר - לפי הכמות) של חלבון מי גבינה, אייסולייט, הידרוליזט, קזאין, ואפילו חלבון ביצה יש לו ערכים תזונתיים משמעותית יותר טובים מאשר כל impact whey, והוא זול יותר מחירים לא כולל הנחות: 2.5 ק"ג total protein...
  6. ש

    סירקדין (מלטונין) - לא נותנים בסופר פארם.

    אז עם כל הכבוד לאנדרו הוברמן, הוא עדיין מדבר שטויות לפעמים. צריכת מלטונין במינוני תוספים (3,5,ואפילו 10 מ"ג) לא הוכחה כמזיקה. אפשר לפקפק ביעילות שלה לבעיות שינה לא קלאסיות (בצדק), אבל אם נדבר נזק, או "סיבה שלא לקחת" אז בעצם אין כזאת. אנדרו בלבל את המוח על טסטסטרון ועל כך שמלטונין פוגע בו. בזמן...
  7. ש

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    חחחח תודה אבל זרוק מספר תן לי רגע קונטקסט אני הימרתי על 20
  8. ש

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    1.65 73 ק"ג
  9. ש

    תמונה אחרי חודשיים חיטוב

    מפבואר 2022 אני מתאמן קבוע לפחות 3 פעמים בשבוע לא באמת הקפדתי על אוכל רוב הזמן כי הייתי בצבא אז נהייתי שמן אני אחרי חודשיים של חיטוב, בתחילת החיטוב הייתי 25.6% א"ש במדידה מיוחדת בשם seca-השתתפתי במחקר. האמת שאני מעריך את עצמי כרגע כ-25% שומן, ולפני תחילת החיטוב הייתי לכל הפחות 28+ ואין לי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית