תגובה אחרונה ע"י davidz8855
-
D
תשישות אחרי אימוני כוח
תודה. מבחינת האימון עצמו, אולי כדאי להציב יעד של שעה וחצי ופשוט לעצור והספקתי מה שהספקתי. נגיד, האם להוריד מספר תרגילים מורכב מ-4-5 ל-3 ופשוט להשקיע יותר בטכניקה, או במספר חזרות גבוה מ-12 (15-20?) כדי להגיע לאותו נפח או ווליום מסויים של מאמץ\אימון...?- davidz8855
- תגובה #8
- פורום: אימונים
-
D
יש בעייתיות באימון הזה?
רוצה להתעלק פה על הנושא ברשותכם, אפשר באמת לגדול עם אימון של גב+חזה? אני שומע על הרבה שמשלבים את שני האימונים האלה ביחד.. העניין הוא, שצריך לפחות 3 תרגילים לגב ו-3 לחזה, אז מגיעים ל-6, וצריך לשלב גם אימון ידיים, אז האימון מצד אחד ממש מתארך, מצד שני מאתגרים את כל פלג הגוף העליון באימון אחד, שזה...- davidz8855
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
D
תשישות אחרי אימוני כוח
אוקיי, אז ככה. אני משתדל להתאמן בין 4 ל-5 פעמים בשבוע בחדר כושר. משתדל לתת לפחות 2 אימונים של רגליים, גב+ידיים+בטן, חזה+ידיים בטן. אחת לשבועיים מוצא יום חופשי ועושה כפתיים לבד. כל האימונים שלי נעים בין שעתיים לשעתיים וחצי, כשכמו שרשמתי באחת ההודעות הקודמות, זה לא נטו שעתיים-שעתיים וחצי, בגלל...- davidz8855
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
D
תשישות אחרי אימוני כוח
לא במיוחד.. דווקא משתדל לשמור מאוד על תזונה נכונה, לאכול נכון גם בסמוך לאימון (לפני לא מעמיס ואחרי מכניס חלבון פחמימות ושומנים (בלי הגזמה)... אני כן הכנסתי עוד איזה אימון או שניים לרוטינה כדי להמשיך ולעלות מסה (במיוחד ברגליים שם קשה לי - מבנה גוף צר וארוך...)- davidz8855
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
D
תשישות אחרי אימוני כוח
היי, אני מתאמן משהו כמו 9 שנים, במהלכם בעקבות אימוני כוח די חזקים שאני עושה בחדר כושר (4-5 פעמים בשבוע), עליתי משהו כמו 20 קילו (הייתי קצת פחות מ-60 לפני שהתחלתי להתאמן בצורה רצינית). בחודשים האחרונים אני שם לב שאני ממש תשוש אחרי אימונים. כן אני עושה אימונים חזקים, של משהו כמו שעתיים (זה לא נטו...- davidz8855
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: אימונים
