תגובה אחרונה ע"י אאאt55
-
לא מתקדם בכתפיים ויד אחורית
אבל אם אני עולה במשקל אז זה בעצם אומר שאני אןכל מספיק קלוריות לא? -
לא מתקדם בכתפיים ויד אחורית
כשהתחלתי להתאמן צילמתי תמונות ובהשוואה אליהם אין הרבה הבדל לא הרבה זמן בערך חודש ואני רושם כל אימון מה עשיתי כמה משקל וכמה חזרות וכלום לא השתנה מאז פעמיים בשמונה ימים הכוונה הייתה לסטים באימון זה משנה? כי ממה שהבנתי אין הבדל בין כשל לחזרה או שתיים לפני כשל כתפיים 1. לחיצת כתפיים במכונה 3... -
לא מתקדם בכתפיים ויד אחורית
שלום אני בן 17 ומתאמן בערך 10 חודשים והכתפיים והיד אחורית שלי לא נראים יותר טוב כמעט וגם לא עולה בהם במשקלי עבודה כמעט בנוסף הם כמעט ולא נתפסות לי אחרי אימונים למרות שאני מרגיש אותם באימון ושהעלתי בהם נפח לאחרונה (משש סטים ל9 בכל אחד מהם) חשוב לציין שאני עובד בטכניקה נכונה ומגיע הרבה לכשל מה אתם... -
תכונית אימון
לא הבנת אותי הכוונה שאני מתאמן כרגע שש פעמים בשבוע וכל שריר פעמיים אבל הם לא מתאוששים בין הפעם נראשונה מספיק מהר בשביל הפעם השנייה -
תכונית אימון
אני יודע מה זה הבעיה שאין מספיק נפח לחזה 1687472004 שלום תודה על התגובה המטרה שלי היא לפתח שריר ואני יודע ששש אימונים זה מיותר אבל יש לי זמן עכשיו אז למה לא הבעיה שלי זה שהשרירים שלי לא מתאוששים מהר מספיק בשביל פעמיים בשבוע בעיקר הגדולים יותר (גב חזה רגליים) מה היית ממליץ לעשות במצב כזה -
תכונית אימון
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע איזה שרירים כדאי לי לאמן בכל אימון וכמה סטים לכל אחד מהם?
