תגובה אחרונה ע"י WiśniewskaZ
-
W
תוכנית מומלצת למתחילים
שלום לך) אז ההמלצה שלי מבוססת על כמה פעמים בשבוע אתה יכול להתאמן ועל המטרות שלך. אני יכול להציע שהמטרה שלך היא היפרטרופיה. לפי עופר ואזוב השרירים והגידים שלך זקוקים ל-72 שעות מנוחה. אז אם אתה יכול להתאמן 2-3 פעמים, זה רעיון טוב לאמן את כל הגוף בכל אימון. וזה עדיף למרימים מתחילים כמובן)- WiśniewskaZ
- תגובה #3
- פורום: אימונים
