תוכנית מומלצת למתחילים

[מתאמן נחוש]

גיל 15
משקל 52
גובה 160

היי אני מחפש כבר הרבה תוכנית למתחילים fbw אני מתאמן בערך חצי שנה במכון
יש פה אולי מישהו שמכיר תוכנית בילדינג מומלצת?

 

[nyeoNi]

הרבה תוכניות FBW בקישור
תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם

יחד עם זה ממליץ לקרוא באתר על המטרה שלך באימונים, אם זה מסה או חיטוב - יש שם הסברים מפורטים על התהליך וביצועו.
בהצלחה

 

[WiśniewskaZ]

שלום לך) אז ההמלצה שלי מבוססת על כמה פעמים בשבוע אתה יכול להתאמן ועל המטרות שלך. אני יכול להציע שהמטרה שלך היא היפרטרופיה. לפי עופר ואזוב השרירים והגידים שלך זקוקים ל-72 שעות מנוחה. אז אם אתה יכול להתאמן 2-3 פעמים, זה רעיון טוב לאמן את כל הגוף בכל אימון. וזה עדיף למרימים מתחילים כמובן)